產後出現奶水不足, 寶媽們先別慌, 4種素食能催奶, 做對了嗎?

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導讀：

產後

出現奶水不足，寶媽們先別慌，4種素食能催奶，做對了嗎？

對於女性來說，生孩子是每個女人都會經歷的。但並不是說生完孩子就萬事大吉了，生完孩子後奶水不足才是最愁人的。

奶水不足小寶寶就會吃不飽，看著孩子哭鬧的樣子，寶媽們會既心疼又自責，但又束手無策。為此，一些寶媽們就會想著吃一些催奶的藥，但很多催奶的藥若是食用過多，又會對自身的健康有害，終究是不能兩全其美。

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為此多數老人都會想著讓寶媽們多喝一些魚湯、雞湯等這些大補的營養品，來進行下奶，但這並不是適合所有女性。

甚至一些女性反映在喝完這幾種補品之後，會長胖許多，不僅不利於後期恢復，還容易造成乳腺堵塞，不利於下奶。

營養師認為，女人在生完孩子之後身體是非常虛弱的，而像一些雞湯、骨湯之類的下奶湯裡面脂肪含量是很多的，若是常喝的話，不僅不易被身體消化，而且還易引起乳腺的堵塞，造成下奶困難的情況。

今天啊，就跟寶媽們推薦一些可以催奶的素食，不僅可以保持身材，而且在讓寶媽告別奶水不足煩惱的同時，還能還自己一個健健康康的身體。

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哺乳期下奶，不用喝油脂，4種常見素食湯，超下奶不長胖1、

海帶

豆腐

湯準備食材：豆腐、海帶製作方法：1、豆腐切成小塊；2、將海帶用冷水泡1小時；3、先在鍋中加入水，放入泡好的海帶煮，等水煮開之後，再放入豆腐煮，然後在煮開，放入調料即可。作用：海帶屬於海產品的一種，其裡面含有碘元素以及身體所需的鐵，可以幫助增加奶水，還不容易發胖。

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2、六根譚豌豆粉準備食材：六根譚豌豆粉、牛奶1、先將牛奶倒入鍋內，然後開火煮開；2、其次將兩勺六根譚豌豆粉放入到碗中；3、然後再將牛奶倒入，攪拌均勻即可放心飲用。豌豆內含有優質蛋白質，不僅可以提高身體的抗病能力以及康復能力，而且還可以促進乳汁分泌，幫助產後恢復。而木瓜中含有的木瓜酶，可以有效的避免乳腺堵塞，幫助促進下奶；其裡面含有的紅棗、葛根都是滋補的食材，常喝上一些，不僅可以促進奶水的分泌，對產後恢復也具有一定的作用。

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3、銀耳蓮子湯準備食材：蓮子、銀耳、百合、枸杞、冰糖1、先將銀耳用冷水泡上2小時，然後用手撕成小瓣；2、其次將百合洗淨，蓮子去芯洗淨；3、然後將鍋中加入水，將食材放入到鍋中；4、最後先開大火煮至沸騰，然後再開小火慢熬，等到銀耳出膠即可飲用。銀耳裡面含有較為豐富的氨基酸，可以幫助美容養顏，補充身體營養。

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4、

絲瓜

菌菇湯準備食材：絲瓜、白玉菇、雞蛋

1、先將絲瓜切成小段，白玉菇洗乾淨，放入碗中；2、其次將雞蛋液劃散，炒制金黃盛入碗中；3、然後將絲瓜下鍋翻炒，再放入清水煮開，然後再將白玉菇放入；4、最後再放入雞蛋，放入調味料即可飲用。絲瓜中含有的絲瓜絡，不僅可以幫助通乳，還可以起到催乳的作用。將絲瓜和雞蛋、白玉菇煮湯，可以幫助加快下奶的速度，還可以幫助提高奶水質量。

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奶水不足的寶媽，要養成2個好習慣1、靜養對於寶媽來講，一定要堅持靜養，放鬆心情。避免一些吵鬧以及叨擾。在喂完奶之後，要安靜的休養，注意睡眠質量。保持情緒穩定，良好輕鬆的愉悅氛圍。

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2、少吃刺激性食物對於一部分女性來講，在當小姑娘的時候，常喜歡吃一些辛辣、油炸、燒烤等對身體刺激性大的食物。但對於哺乳媽媽來講，應該避免這些食物，保持清淡營養健康的飲食習慣。