飯後喝酸奶，是“減肥”還是“增重”？大多數人還在“犯錯”！

減肥這個話題對於當代青年來說始終都不會過時，而且會具有很大的意義。很多人都渴望透過養生的方法來減輕體重，獲得美妙的身材，但是在日常飲食中由於某一點做得不周到，就會使得前面所有的努力前功盡棄。

特別的在飲食方面，因為有些群體自律性不強，沒辦法抵擋美食的誘惑，所以很難真正有效地減肥。

最近在養生話題中流行用酸奶進行減肥。很多人認為飲用酸奶會對身體健康和減輕體重有一定的好處，有部分群體喜歡在飯後飲用一瓶酸奶。然而飯後飲用酸奶，真的能幫助我們減肥嗎？飯後飲用酸奶，到底是減肥還是增重？

部分群體也認為飯後吃酸奶可以起到減肥的作用，他們相信酸奶中的酸可以有效刺激胃液的分泌，胃液分泌量加大，從而加快食物的消化吸收，達到減肥的效果。實際上這種說法是錯誤的。

很多群體可能認為喝酸奶會帶來大量的益處。因此就每天堅持喝酸奶。而酸奶每天的攝入量應該保持在一定範圍內，

不超過250克最好

。如果飲用的量過多，不僅不能發揮調理腸胃的功能，而且還會因為胃液分泌過多而導致胃酸，反而加重對胃器官的不利。

如果腸胃消化吸收功能被降低，那麼就會增加毒素垃圾在體內堆積的可能性，從而也不能很好地起到減肥的作用。

酸奶中本身含有一定的熱量，

有些專家測定100克酸奶中大約還有72卡路里的熱量，使用過後相當於在體內攝入了額外的能量。

並且酸奶中含有的益生菌作用，實際上並沒有想象中那麼大。益生菌進入腸道之後，不能有效發揮其促進腸道蠕動，加強消化的作用。

可以說酸奶中的益生菌在腸胃內掀不起任何風浪，所以透過在飯後攝入酸奶，就不能夠促進食物消化和吸收。

另外

酸奶中其實會含有很多的糖分以及其他新增劑

，每天在飯後喝一杯酸奶，毫無意外會使得體重增加與減肥的期望相去甚遠。看起來是一杯酸奶，而實際上其中的含糖量有可能會超過酸奶總含量的10%，相當於在飯後又使用了大量的糖分。

人體需要的葡萄糖是有限的

，由於是在飯後就飲用酸奶，所以體內的食物還沒有完全來得及消化。如果沒有完全被體內吸收，那過剩的糖分就會轉化為脂肪儲存在面板下。長此以往我們會看到身體變得越來越胖，體重會越來越增加。那麼就得出結論，飯後喝酸奶是一種增加體重的行為。

同時酸奶是一種比較粘稠的飲料，在飲用過程中，酸奶很容易粘附在牙齒表面。如果飲用過後不刷牙或者漱口，長時間就會在牙齒上形成牙菌斑，進一步導致蛀牙等口腔疾病的發生。所以在日常生活中如果想喝酸奶，

那麼記得在飲用過後及時漱口或刷牙，減少酸奶與牙齒的長時間接觸，保證牙齒健康。

所以在飲用酸奶的時候要注意正確地喝，不能過量，要把握住度。同時也要增強自己的自律性，不能暴飲暴食。改正酸奶對減肥有大作用的錯誤觀念，透過科學的養生方法來減肥，才能讓我們增強身體素質，享受健康生活。