在懷孕中後期，孕媽會變得睡眠不足，這幾件事可以緩解

當女人不容易，當媽媽更加不容易。同學王玲懷孕後，由於出血，在床上整整躺了4個月，好不容易可以下地走動了，身上也沒有一天好受過，不是這疼就是那癢。

女人懷孕後身體的變化，會讓很多女人全身不痛快，尤其到了懷孕中期之後，睡眠受到影響，心情會更加煩躁不安，此時的準爸爸一定要呵護有加，體貼入微的照顧好準媽媽。

家中有人照顧的準媽媽還好，有的準媽媽懷孕後仍然要做飯、洗衣、做家務，上班族仍然需要按時按點上班，這種情況如果睡覺不踏實，睡眠不足，會加重準媽媽的煩躁心情，有時會引發產前抑鬱。

等這個翻身“固定”好之後，睡意早已減淡，有的寶媽需要很長時間的調整才可以重新入睡。有的則剛睡著，又要開始翻身了。反反覆覆好幾次，天也亮了。

有的孕婦會經常做噩夢，甚至一晚上做好幾個噩夢。尤其是一個人睡覺的時候，孕婦的精神壓力會增大，噩夢也會如影隨形。

本來很濃的睡意也折騰的沒什麼睡意了。這位是因為懷孕中後期，寶寶在肚子裡佔用的空間越來越多，子宮被迫增大，擠壓到了兩側了膀胱，膀胱的空間變小，當裡面稍微有一點尿液，就能讓孕婦感覺想小便。

這是因為懷孕後，身體被兩個人共用，新陳代謝、血液流動都會加快，造成體溫身高的緣故。

每當半夜腿腳抽筋，孕婦會被鑽心的疼痛驚醒。等疼痛感消除以後，睡覺依然不可能。

和親朋好友聊聊八卦，放鬆心情，晚上躺下聽一些舒緩的音樂，緩解壓力，在這種相對輕鬆的環境下睡覺會踏實許多，睡得也會香甜許多。

這樣會最大限度地給寶寶騰出空間，胎兒相對舒適一些，晚上準媽媽睡覺的時候，如果胎兒沒有被壓著，也會睡的相對安穩，不會半夜踢打。

晚上睡覺前30分鐘，孕婦就不要再喝水或進食流食樣的東西了。睡前再上一下廁所，把膀胱內的尿液排空，這種方法也可以幫助孕婦很快入睡。

懷孕後多吃新鮮的蔬菜、水果、多喝豆漿、牛奶，這些食物中含有豐富的維生素和鈣，幫助孕婦緩解睡覺問題。