最通便的不是香蕉，而是它！每天吃一碗，排出毒素便，小肚消失了

一說到什麼食物最通便，相信絕大多數人首先會想到的就是香蕉吧，但是陽仔認為，香蕉對通便並沒有啥卵用，根本就沒有什麼效果，為什麼我會這麼說呢，那是因為我親身經驗過的，之前陽仔就經常會便秘，拉不出粑粑，聽說香蕉能通便我就買了好多，每天都會啃兩根，但連續吃了好幾天，依舊沒啥起色，後來我便放棄了，直到有一次我喝了老婆買的酸奶，隔天居然就通便了！

原來最通便的不是香蕉，而是酸奶，尤其是對於那些肚子會經常脹氣，消化不良的夥伴，喝酸奶是最有效果的，堅持每天吃一碗酸奶，腸道通暢，再也不會堵了。說到酸奶，陽仔自制了一款粗糧酸奶，它不僅能打通腸道，而且還對於那些瘦身人士很友好呢，越吃越瘦，真是減肥通便兩不誤呢。

【粗糧酸奶】食材：黑米、雜糧米、紅粳米、牛奶、酸奶發酵劑

【製作過程】第一步：將準備好的黑米、雜糧米和紅粳米通通倒進一個大盆裡，用清水將它淘洗乾淨，隨後倒進電飯鍋中，添入比平時煮飯要稍微少一點的水，將它煮成軟糯的雜糧米飯。

第二步：將煮好的米飯倒進料理機中，再倒入適量的純牛奶，將其攪碎，打成粗糧奶昔，然後用網篩過濾幾遍後，倒出一小部分的奶昔裝入一個大碗裡，往裡加入適量的酸奶發酵劑，接著用打蛋器將其攪勻。（因為奶昔少一點會比較好攪，不易濺出來）

第三步：將乾菜剩餘的那些奶昔一併倒進碗裡，輕輕地將其攪拌均勻，然後在容器口封上蓋子，8個小時後，發酵完成便可取出來享用啦！

【陽仔小貼士】如果家裡沒有酸奶發酵劑的，也可以買一小瓶的原味酸奶來代替哦。