失眠最怕這食材，每天堅持喝一碗，暖胃安神，一覺睡到自然醒

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失眠最怕這食材，每天堅持喝一碗，暖胃安神，一覺睡到自然醒今年八、九月份的時候，老公失眠特別嚴重，可能公司事情多，壓力比較大，天天晚上失眠，有時候我都一覺睡醒了，他還轉來轉去沒睡著，本來一百六十多斤的人，一個月時間瘦了十多斤，臉色不好，黑眼圈也很嚴重，我還擔心他身體出了啥問題，特意陪他去醫院做了全身檢查，還好檢查結果出來，各項指標都正常。

前一段時間，剛好樓下大媽來家裡玩，聊天的時候剛好聊起老公失眠的事情，大媽給了我一個食譜，叫我每天做一碗給老公喝，說保證能改善睡眠。於是按著大媽給的方子，我每天都給老公做一碗，沒想到效果真的很不錯，老公現在居然能睡到自然醒了，人也精神了很多。其實這個食譜所用的食材都非常普通，有蓮子，小米，紅棗，冰糖。蓮子中富含維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量，特別適合失眠人群食用；而小米能健脾暖胃的作用，紅棗有養血安神的作用，這三種食材合在一起，就是治療失眠的好方子。

【蓮子紅棗小米羹】食材：小米20克，蓮子20克，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：第一步：蓮子清洗乾淨，放入碗裡，倒入適量清水浸泡30分鐘。

第二步：小米放入碗裡，清洗乾淨，加入適量清水浸泡20分鐘。

第三步：紅棗清洗乾淨，去掉棗核，用剪刀剪成小塊待用。

第四步：把浸泡的小米和蓮子，還有紅棗一起放入破壁機。

第五步：加入適量冰糖。

第六步：再倒入適量清水。

第七步：蓋上蓋子，插上電，按米糊鍵即可，打好以後破壁機會有提示音。

第八步：待蓮子紅棗小米羹打好，倒出來即可享用。

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