經常便秘不要慌，多吃幾種食物，輕鬆搞定便秘，大肚腩也沒了

便秘如今已經變成了一個非常常見的病症，病患率高達27%，但是僅有小部分人才會重視起來選擇就診。便秘會出現在各個年齡段，通常女性要多於男性，中老年人群最為常見。因為病發率較高、病因也較為繁多複雜，患者常常會出現許多苦惱，嚴重便秘甚至會影響到生活質量。

經常便秘不要慌，多吃幾種食物，輕鬆搞定便秘，大肚腩也沒了

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

紅豆薏仁水

我們都知道這兩樣食物對於去除水腫有很好的效果，有的人便秘，就是因為體內溼氣太重了，這個時候就需要先排溼，才能緩解便秘這樣對於瘦肚子也有很好的效果。

蜂蜜加山楂

蜂蜜有潤腸的作用，而山楂是屬於開胃的，能夠幫助消化，我們可以把山楂榨成糊狀，然後蜂蜜和山楂各放一半攪拌在一起，就可以吃了。蜂蜜和山楂在一起能讓消化變得更快，能夠加速通便的速度。胃酸的人，山楂不要食用太多。

柚子

柚子，柚子裡面含有豐富的鈣和維生素，而維生素C遠遠的超過了其他的水果，而且柚子還含有豐富的天然枸緣酸，和各種的無機鹽，不僅有助於肝臟，胃，肺的功能，還能有清熱祛火的功能，從而達到緩解便秘的效果。

荷葉茶。荷葉中含有很多有效的生物鹼，能促進體內脂肪的分解，同時將腸道內的殘留物強勁排出體外，起到潤腸通便和排出毒素的作用，所以很多肥胖人士服用荷葉。

紫薯裡有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。紫薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻就可以吃了。

芹菜汁

想要儘早排出體內的宿便，就要讓腸胃加速蠕動起來，而多吃膳食纖維的食物就能加速腸道的蠕動，芹菜中就有豐富的膳食纖維，用來榨汁喝，能夠有效的緩解便秘。