夏天防寒重於防暑,營養師有3件事一定要少做,容易患病
到了夏季,氣溫升高,陽光也逐漸變得毒辣起來,防暑是十分重要的,不僅防止因為過於炎熱而中暑,還要防止紫外線過度暴露造成的面板老化。但營養師告訴大家,比起我們熟知的防暑,夏季的防寒工作容易被人忽略,對我們的身體健康影響要更大。
首先,夏季炎熱,很多年輕的朋友靠空調“續命”,喜歡開著空調、裹著棉被睡覺。但這種做法對身體的危害有很多。
如果室內一直開著溫度很低的空調,就會造成室內外溫差過大,導致全身毛孔閉合,如果這時候出門突然遇到很高的溫度,身體無法及時排汗散熱,這樣會比一直站在溫度高的地方要更容易中暑。
而對於那些有高血壓、心血管疾病的人來說,經常吹空調還容易發生“熱中風”。晚上本身溫度就比較低,再整晚開空調的話,容易著涼感冒、引發頭痛。而且空調不管對著哪個身體部位吹一晚上都會造成不適。
此外,喜歡開空調的朋友都不喜歡開窗戶,而長時間使用空調卻不開窗換氣,屋裡的空氣質量可想而知會變得很差,也會讓人容易患病。
所以建議大家,無論是開空調、吹電扇都不能長時間直吹。空調房裡的溫度最好控制在26℃左右,睡覺時最好關掉空調或設定為“睡眠模式”,平時注意開窗通風。
其次,在夏季,很多人喜歡喝冰飲、吃冰淇淋,確實具有很好的散熱效果。不過,夏日貪吃冷飲的話,非常容易刺激到腸胃,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。所以夏天不管多熱都應該少吃冷飲,千萬不能貪涼,一週吃2-3根就可以了,以免傷到腸胃健康。
另外,還有很多人喜歡洗涼水澡,面板表面受涼之後,擴張的血管開始收縮,以避免熱量散失過快,身體產熱反而會適當增加,所以用涼水洗澡的時候,體表的溫度雖然下降了,但身體散熱速度卻明顯減慢,反而有可能讓我們覺得更熱。
而且如果經常用涼水衝腳,腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,會引發關節炎和風溼病等,所以大家儘量不要用冷水洗澡。總之,夏季千萬不要貪涼,注意防寒比防暑更加重要。
各位朋友,你在夏季都是如何養生的?不妨在下方評論中留言,分享你的生活經驗。
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