走路全靠膝關節，膝蓋磨損會有6症狀出現，保護膝關節要做好6點

膝關節，可以算得上是人體最重要的關節之一了，人的行走功能主要依賴於膝關節，如果膝關節出現磨損等原因，導致膝關節劇烈疼痛或運動度下降，那麼就會導致喪失運動能力，人就只能坐輪椅、拄柺杖或臥床不起了。如果患者臥床補氣，進而會導致患者體質下降，導致患者壽命縮短。所以甚至可以說養護膝關節，就是養護生命！

膝關節出問題會有6個症狀

1。疼痛

因為磨損導致的骨關節炎，主要表現為膝蓋內側關節間隙以上的地方“隱痛”，多數是勞累後或者運動後加重，休息後緩解，寒冷後加重，溫暖後減輕。

如果可以及時休養，減少關節磨損，那麼這種疼痛就會持續3~4周。如果不能及時休息保養，那麼疼痛就會加重，直至影響行走。

2。膝關節腫脹

膝關節腫脹，就是可以明顯看出膝關節的腫大。如果膝關節炎症長期存在，還會引發膝關節周圍組織增生，導致關節出現較為明顯、而且較難消除的關節外形改變。

3。膝關節晨僵

所謂的晨僵，就是早晨起床後，感覺膝關節僵硬，活動不利索，必須起床活動一會兒之後，才會感覺到僵硬減輕。這是些關節炎，尤其是類風溼性關節炎的一個典型症狀，同時也會見於膝關節骨性關節炎。

4。膝關節無力，行走打軟

很多人除了感覺到膝關節無力之外，在行走的時候，也會有突然膝關節打軟的現象，甚至因此而跌倒，這也是膝關節受損的標誌之一。

5。膝關節鎖死感

就是走路的時候，突然感覺膝關節像被卡住了一樣，活動不了了，然後一會兒以後又可以“解開”，恢復運動能力，這也是膝關節炎的表現之一。

6。膝關節冷痛

膝關節冷疼的表現，一方面是膝關節會發涼，區域性皮溫降低，另一方面會因為受寒，而導致膝關節疼痛。

養護膝關節，要做好5方面

1。減肥

膝關節是承受人體上半身重量的重要關節，而且在行走的時候，膝關節所承受的力量，可以達到體重的3～6倍。而如果是上下樓梯、爬山、跳繩、跑步的時候，那麼膝關節所承受的壓力就會更大。

所以，減輕體重，就能極大減少對負重關節的負擔，降低磨損。

一般來說，將體重指數控制在24以下為最好，實在不行也要控制在28以下。體重指數的計算標準，是體重公斤數處於身高米的平方。

2。適當運動

保護膝關節，運動方式很重要，不要選擇爬山、爬樓梯、跑步的方式來鍛鍊，最好選擇騎車、游泳等，這樣的活動方式能夠減輕對膝關節的損傷。而且在運動之前，要進行熱身，最少熱身10分鐘左右，然後再進行運動，強度保持在中等強度就可以，不要強度太大。

醫學上評價是否肥胖最常用的指標，是體質指數（BMI），BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）。BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

3。合理補鈣

補鈣，其實是一個任重道遠的事情，一般來說，年過30，就要開始注意補鈣了。而且補鈣更要注意，並不是單純的補鈣，而是要同時補充維生素D、維生素K等多種微量元素，這樣才能夠讓鈣有效地沉積到骨骼中，增強骨骼密度。

4。“省著用”膝蓋

生活中一些行為，會對膝關節造成損傷，比如說長時間蹲著、爬樓梯太多、跑步太多、跳繩太多等等，會損傷關節，所以這些動作一定要少做。

5膝蓋受傷後要正規治療

膝關節結構複雜，傷情也複雜，但無論是軟骨傷、半月板傷還是韌帶傷，不及時處理都會有嚴重後果。

因此，如果受到外力導致膝關節腫脹時，往往提示內部有較重的損傷，應及早求助醫生。