夏季已經到來，人們經常會出汗，但是這樣出汗你就要注意了。

夏天很多人就開始頻繁出汗，那到底出多少汗才算正常？

今天董哥就來告訴你答案，首先我們要弄清楚一個問題，人體為什麼會出汗？要知道出汗是一種正常的生理現象。恆溫動物，比如說人類正常的體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恆定的體溫，人就是要靠出汗來散發多餘的熱量，這個有排洩和調節體溫的功能，一般由神經系統的體溫調節中樞控制，使人體的產能和散熱保持平衡的狀態。

出汗多意味著在排毒，這種說法是真的嗎？

出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。主動出汗就是我們人體在運動之後產熱，精神緊張，或者是心情煩躁狀態下的出汗，以及食用辛辣刺激的熱性食物之後，人體產生多汗的表現。而被動出汗一般是由於天氣悶熱，環境潮溼而形成的出汗。

客觀來說，出汗是體內代謝產生的廢物向外排洩的一個途徑。不只是作為排毒，更重要的是作為人體體溫調節恆定的一種重要方式。人和人的個體存在較大的差異性，需要結合身體的基礎狀況，環境狀況，活動情況，進行綜合的衡量。天熱加上長時間的激烈運動，肌肉緊張，體內產生很多熱量，體溫會迅速的上升。這個時候汗腺的活動大大加強，出汗很多，這是正常的生理現象。

那你可能就要問了，到底出多少汗才算正常的？

前面已經說過，人體通過出汗散發熱量調節體溫，如果夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克，但在室外工作，出汗量將會有1~10倍的浮動。正常成年人24小時之內不知覺蒸發的汗液都能夠達到約600毫升左右，當於一瓶半的礦泉水的量。所以夏季來臨，對於出汗量較大的群體，一天可能達到1000~3000毫升。約2~6瓶礦泉水的量。

綜上所述，根據每個人的體質不同，出汗量也會有所差距。出汗的多少因人而異，受體力勞動強弱的影響，因環境而已。出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能。

一般除了手掌還有足以外，全身其他的面板都可以出汗。但如果出汗的方式，汗液的量，色，還有氣味發生改變，可能是某些疾病的一種前兆。最常見的就是感染之後體溫上調，出現發熱之後多汗的表現。糖尿病患者在低血糖的情況下可以表現為周身大汗，手足震顫，面色蒼白，渾身無力等。

生活當中如果出汗多，應該怎麼處理呢？

第一，夏季適合清淡飲食，儘量少食辛辣肥膩，刺激性較強的食物。第二，多吃新鮮的蔬菜和水果，有益於補充電解質和礦物質。第三，出汗之後可以補充運動飲料，鹽分和糖分的需求。最經濟實惠的就是白開水加少量的鹽巴。第四，夏季穿著寬鬆和透氣的衣服鞋子。第五，勞逸結合，確保良好的睡眠和輕鬆愉快的情緒狀態。第六，保持個人衛生，勤換洗衣物，平時保持面板的乾燥與清潔。不要讓汙物阻塞了汗腺及毛孔。在空曠以及通風的地方可以給面部解解綁，減少面部汗水引起的面板不適，第八對異常出汗要積極診斷以及治療，千萬不要耽誤病情。

好的，以上這些知識你知道了嗎？