摘下窗臺的花，給自己衝了一杯花草茶

人的一生約需要吃50-60 噸食物（包括水），折算為75000多頓飯。因此食物和健康的關係非常密切。很多人說吃營養餐太麻煩，其實，營養餐是最最簡單的膳食。從今天開始，跟著專業健康管理師，一起做簡單美味又健康的營養膳食。

我是健康管理師蘭靈，自我健康管理，從好好吃飯開始。

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住在高樓裡，也按捺不住嚮往自然的心。於是給自己種了四十多盆花花草草。

景色是這樣的——

這樣的——

還有這樣的——

花開的日子，給自己泡一杯花草茶，還有比這更愜意更健康的日子嗎？

今日營養膳食——原創養生飲品『迷迭香茉莉花茶』

01

健康功效

提供熱量：約20Kcal

主要營養成分：碳水化合物、鈣、鎂、鐵

營養特點：清香、清甜、低熱量

保健作用：鎮靜安神、醒腦、養胃、利尿

適合人群：女性、上班族

02

食材準備

迷迭香嫩枝：5朵

鮮茉莉花：2朵

蜂蜜：1小勺

開水：200毫升

家裡花草太美，衝杯花茶吧

03

做法

1 迷迭香、鮮茉莉洗淨晾乾。

2 所有材料放入杯中，衝入80度的熱水。

3 稍涼後加入蜂蜜攪拌即成，也可以放入一些幹桂花風味更佳。

04健康手記

迷迭香最早發現於地中海沿岸的斷崖上，故被稱為“海中之露”。迷迭香香味獨特，是一味非常好用的香料。能祛痰、抗感染、殺菌，也能增強腦部的功能，消除胃氣脹、增強記憶力、提神醒腦、減輕頭痛症狀、改善脫髮的現象，減少頭皮屑的產生，同時兼具美容功效。常飲迷迭香茶可減少皺紋，去除斑紋，促進血液迴圈，降低膽固醇，抑制肥胖。

迷迭香和茉莉花是草木市場的常見植物，平時可以在家裡放幾盆，不僅能淨化空氣，美化環境，還能隨取隨用，非常方便。

用80度熱水沖泡花草茶不僅能快速將花草中的芳香和有益成分溶解到水中，同時不會因為高溫而破壞其有效成分。