失眠多吃這道菜，重度失眠的人多吃，安神助眠，睡到自然醒

現在社會生活節奏快，人們的壓力越來越大，尤其現在的80後，人已經到了中年。下有小上有老的尷尬年齡。調查顯示，中國成年人失眠的患病率一年之內高達57％。接近1/4的人的睡眠質量不佳，而94。1％的人的睡眠質量低於良好水平。換句話說，根據國際標準，

大多數中國人“睡不好覺”。

長期失眠會使人更容易出現焦慮，抑鬱，躁狂症，還可能引起慢性疾病，例如高血壓和糖尿病。在長期失眠的人中，有40％具有生理覺醒特徵，高血壓的風險是正常人的3-4倍。

為了改善失眠，我們必須首先學會減輕壓力，通常參加更多的運動，並吃更多有助於睡眠的食物。今天高吃貨美食DIY為大家推薦這一道美食 。這種蔬菜可以使我們的心靈平靜，並幫助我們改善睡眠。茼蒿我們吃的可能也算多。可能也就是在吃火鍋時才會吃到。茼蒿是是菊科植物蒿子杆和茼蒿的莖葉。因為它的花類似於野生菊花，所以也被稱為菊花菜。茼蒿的莖葉可以一起吃。它具有蒿之清氣、菊之甘香。營養成分無所不在，尤其是胡蘿蔔素的含量超過了普通蔬菜。富含維生素，胡蘿蔔素和各種氨基酸，可以滋養心靈，鎮定心情，降低血壓和滋養大腦，淨化血液和痰液，滋養肺和肝臟，穩定情緒並防止記憶力減退。可以穩定我們的情緒，安撫神經，對減輕失眠有很大幫助，因此容易失眠的朋友可以多吃茼蒿。今天，我將與您分享茼蒿糯米餅。營養又美味。每三到五天就吃一次。它可以使人平靜下來並幫助您入睡，這樣您就可以自然入睡。

茼蒿糯米餅的做法

材料：

茼蒿200克，糯米粉300克，適量的鹽，適量的食用油，適量的白糖

製作流程：

步驟一，先將茼蒿用清水加少量鹽泡15分鐘，去除茼蒿上面的蟲子農藥。然後再用清水將茼蒿清洗乾淨。

步驟二，將適量的清水倒入鍋中，大火煮開後放一點食用油和鹽，這樣可以是使茼蒿顏色保持鮮綠色，然後將茼蒿下鍋焯水28秒鐘，撈出瀝乾晾乾並備用。

步驟三，茼蒿切碎放入盆中，如果喜歡細膩些的可以用打碎機裡打成碎末。然後加入預先準備的糯米粉和白糖，然後用筷子攪拌均勻直到成光滑的麵糰。如果喜歡甜，白糖多放些；不太喜歡甜，糖就少放，口味自己進行調整。

步驟四，將揉好的麵糰揉成相同大小的小圓球，記得在案板灑些麵粉，防止麵糰粘到案板上

步驟五，將麵糰用擀麵杖擀成小餅。不粘鍋先刷層油，小火加熱後，將麵糰放入鍋裡開。不要開大火，還是繼續小火煎，煎到金黃色翻面繼續煎，等待兩面都煎至金黃色就可以出鍋。很簡單吧。只要將茼蒿糯米餅放涼後就可以吃了，只要吃一口，香甜軟口，入口即化。

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