白露養生吃好這3樣，潤肺健脾好處多！

白露是

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節氣中的第

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個節氣，是比較典型的秋天節氣。

農曆言：

“

鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。

”

白露過後，氣溫會逐漸下降，天氣轉涼，晨起時可以看到草木上掛著晶瑩的露水。

古代曾將白露分為三候：

一候鴻雁來

；

二候玄鳥歸

；

三候群鳥養羞

。是指這個節氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存糧食以備過冬。

進入白露有哪些氣候特點？

立秋後，並沒有馬上就進入秋天，還處於三伏天內，天氣仍酷熱難耐。進入白露節後才能正式告別炎熱，宣告涼爽的秋天正式到來。

但在南方個別地區，也還是有可能會出現

“秋老虎”，氣溫仍然較高，空氣乾燥且陽光充足。

“秋老虎”出現的時間段會視地域而定，比如華南比長江流域更晚出現。

“

涼風至，白露降，寒蟬鳴。

”

白露

也

全年晝夜溫差最大的節氣，

溫差可達

10℃

左右

，因此要注意氣溫的變化，及時增添衣物。

白露養生吃好這3樣

白露過後宜潤肺健脾，有三樣食物可以多吃，究竟是哪三樣呢？一起來看看吧

~

1. 梨子潤燥

進入白露之後，天氣會比較乾燥並且轉涼，此時對肺部的損傷比較大，要注意養肺。

除了溫補之外，也要注意吃一些梨、銀耳等去燥的食物，熬煮一些銀耳雪梨羹，不僅清爽可口，還能

清熱、化痰、生津，

可以緩解因氣候變化引起的喉嚨乾燥。但需要注意的是，梨子性寒，老人和小孩應適當少吃一些。

2. 龍眼益脾

部分地區有著

“白露必吃龍眼”的傳統，認為到了白露時節， 龍眼完全成熟，並且甜度高、口感好，在白露吃龍眼對身體大有裨益。

龍眼肉甘溫，入

心脾兩經

，對心脾都很有益處，並且還有

養血安神的功效

。

龍眼屬於偏溫性的水果，在吃完龍眼後，可以多吃些蔬菜，就能適當中和龍眼的熱性。若是平時就很容易上火，或是本身患有糖尿病，則不宜多吃龍眼了。

3. 栗子養胃

白露過後，天地陽氣逐漸減弱，體質較差的人則要開始注意養護脾胃了。

先提高自身的消化吸收能力，進食溫補的食材效果會更好。

健養脾胃，栗子很適合，它本身富含的多種營養，有助於養護腸胃。

人體的消化吸收能力好了，才有助於免疫力的提高，秋冬季節就可以少生病。

但是栗子的熱量較高，進食過多也容易腹脹，比較建議其他食物一起食用，例如用大米和栗子熬粥，或是熬雞湯時放幾粒栗子，既有營養，又易於消化。

秋天是收穫的季節，在這個季節好好養生進補，犒勞一下自己吧！