“越吃越瘦”的4種主食，玉米第4，第1常被忽略，堅持1運動會更好

導語：

隨著時間的推移，人們的審美逐漸發生了改變，現代人以瘦為美，幾乎每個人都希望自己收穫苗條有型的身材，尤其是女性朋友，因為她們更愛美。所以，許多人都開始了減肥之路，但不可盲目減肥，應當學會必要的減肥知識，而以下4種主食就非常有利於減肥，甚至讓你越吃越瘦，減肥人士不妨瞭解一下。

“越吃越瘦”的4種主食，玉米第4，第1常被忽略，堅持1運動會更好

第4名，玉米

在常人的認知當中，玉米只是一種零食，但它屬於粗糧，也是主食之一。玉米的口感非常粘糯，並且散發著香氣，深受大眾的歡迎，尤其是黏玉米。並且，玉米還是一種減肥主食，它富含膳食纖維，這種物質遇水即膨脹，能夠迅速撐起胃部，增強飽腹感，從而降低熱量的攝入，讓你越吃越瘦。

第3名，小米

小米是公認的養胃食物，在餐桌上十分常見，人們經常把它熬成小米粥。此外，小米還是一種有利於減脂瘦身的主食，它屬於粗糧，含有許多礦物質和纖維素，並且熱量比較低，與常見的饅頭、米飯等主食相比，更容易使人變瘦，所以可以適當提高小米的攝入比例。

第2名，窩頭

窩頭往往使用白麵粉、玉米麵、小米麵等多種麵粉混合製成，吃進嘴裡後容易發乾，甚至需要喝口水才能衝下去。但窩頭多由粗糧製成，熱量比較低，並且含有大量的纖維素，這種物質遇水就會膨脹，能夠讓你快速吃飽，從而降低熱量的攝入，有利於減肥減脂。

第1名，燕麥

燕麥是公認的減脂利器，因為它含有超多的纖維素，能夠迅速增強飽腹感，所以許多健身愛好者在減脂期間，都會用燕麥代替主食。但是這種食物口感比較差，並且味道也很一般，所以經常被大眾忽略，但不可否認的是，它的減肥效果是其他食物無法媲美的。若你想讓自己瘦得快一些，不妨用燕麥代替饅頭、米飯等主食。

除了多吃這些粗糧之外，還應少吃油炸食物、甜點食物和高鹽食物，因為前兩者含有大量熱量，容易導致脂肪堆積，而後者含有許多鈉離子，會增強人體的儲水能力，讓你看起來浮腫，更顯肥胖。

堅持一項運動，減肥效果更好——轉呼啦圈

多運動能夠提高身體的代謝能力，加速脂肪的燃燒，消耗多餘的熱量，是最直接的減肥方式。如果因為種種原因無法去健身房，那麼不妨嘗試一下呼啦圈，這項運動沒有器械要求，在家也能完成，可以瘦腰瘦肚子，練出馬甲線，接下來小編就推薦給大家一款不會掉的智慧呼啦圈。

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結語

：想要健康的瘦下來，那就一定要多運動，因為市面上的減肥藥，大多數都有很強的副作用，所以鍛鍊身體才是最健康的減肥方式，為了自己的好身材趕緊行動起來吧。