佟麗婭胖了珠圓玉潤又美了，但後背的丸子肉也是真心太大了

蓮花坐：兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，左腿屈膝，小腿內收，腳掌貼在右腿膝蓋上，再內收右腿，右小腿搭在左小腿上，維持體式30秒...

標籤：體式內收伸直挺直身體

日期：2021-06-21閱讀全文

胸上是肉，腹上是肌，健身圈第一腹肌女神，應該把她定為你的目標

俯身，手臂位於肩部正下方支撐身體，手肘微屈，雙腿分開保持軀幹穩定，向一側轉體，同時帶動一隻手臂向側上方開啟至大臂處於同一平面，稍停，然後還原至動作起始總結：這個世界從來沒有運氣這一說，只有很多可能性，而這些可能性會以陌生的面孔出現，當這些可...

標籤：健身腹肌挺直身體啞鈴

日期：2021-05-25閱讀全文

簡簡單單的7個動作，卻是燃脂高手，每次20分鐘，幫你均勻瘦下來

那麼，在運動方式的選擇上，我們可能最多想到的是跑步，但是，跑步雖然有著很強的普適性，卻是比較消耗時間的一項運動形式，因為想要透過跑步把減脂效果做到最大，則需要每次跑步時間在45分鐘左右，（當然這並不是說短時間的運動沒有用，短時間的運動同樣可...

標籤：動作運動減脂我們挺直

日期：2021-03-30閱讀全文