健身半年肌肉不見增長怎麼辦？做好3大增肌要素，提高增肌效率！

如果飲食也像平常一樣，那麼攝入的營養和熱量不能提高肌肉生長合成的速度，就會影響增肌效率...

標籤：增肌鍛鍊肌肉肌群健身

日期：2021-04-24閱讀全文

這幾種食物既便宜蛋白質又多,每天吃一點,輔助提升增肌效果

全脂酸奶的優點是脂溶性維生素儲存較好，但脂肪含量略高...

標籤：酸奶燕麥增肌乳糖蘋果

日期：2021-04-22閱讀全文

小姐姐你這表情不像健身，像腸胃不好

女生則追求讓自己身體線條更加優美，練出馬甲線...

標籤：追求小編增肌文體活動更加

日期：2021-04-18閱讀全文

韓國姑娘嫌自己太瘦，體重40公斤時像路人，怒增14公斤變女神

雖然體重增長了14KG，聽到這樣的資料，一定會讓不少女孩子瘋掉，其實好身材看的並不是體重，體重輕也並不代表身材好，而體重大也並不意味著是個油膩的大胖子，真正影響我們身材的是脂肪，想要打造出有立體的身材，是透過增長肌肉來實現的，很多女孩子懼怕...

標籤：身材訓練肌肉健身增肌

日期：2021-04-17閱讀全文

想增肌？可別亂吃吃錯！6種食物，健身達人快看過來

雞胸肉含有豐富的蛋白質，但是脂肪含量卻很低，是增肌的理想食物...

標籤：增肌蛋白質雞胸肉含量脂肪

日期：2021-04-15閱讀全文

健身5個小常識，讓你加快肌肉增長，抑制體脂率增長

第四個小常識、每週進行2次左右的有氧訓練有的人認為，健身增肌就一定不能做有氧運動，不然會消耗掉你辛苦練出來的肌肉...

標籤：肌肉健身增肌小常識訓練

日期：2021-04-13閱讀全文

增肌訓練期間,堅持這幾個原則,你的身材蛻變會更快哦!

複合動作優先原則健身訓練時，動作的選擇有很多，但要牢記個的原則：複合動作優先於孤立動作，複合動作每次可以帶動更多的個肌肉群參與訓練，提高肌肉增益效率，加強身體的協調配合...

標籤：肌肉訓練動作增肌健身

日期：2021-04-02閱讀全文