拒絕太瘦！增肌減脂選對路，成為行走的荷爾蒙？

增肌的重點是增加體重，使肌肉變得更大，而減脂則著重於讓身體變瘦和去掉多餘脂肪...

標籤：增肌減脂攝入熱量大卡

日期：2021-09-10閱讀全文

這樣增肌不掉坑，不看就別怪健身沒效果了？

在增肌過程中儘量多吃東西，然後進行熱量攝入的限制，燃脂也成為預設的增肌的方式，但這樣很耗時，同時把身體當做自動調溫器，對細胞也有不好的影響...

標籤：增肌攝入卡路里熱量食物

日期：2021-09-10閱讀全文

不是付出就會有收穫，持續增肌還要注意這個細節？

我們最近也對這一點進行了測試，並分析了增肌和增力訓練後肌肉內的合成代謝活動...

標籤：訓練增肌增力肌肉1RM

日期：2021-09-10閱讀全文

23歲的俄羅斯健美巨獸，體重127公斤，一年增長10公斤純肌肉

有過運動經驗的人都知道，增肌並不是一件容易的事情，不僅僅是靠高強度的訓練就可以達到的，增肌需要考慮的因素太多太多，包括飲食，休息和自律都是增肌的一部分，如果某一個環節處理的不好，不僅肌肉不會增長，而且肌肉還可能會流失，像他這一身鎧甲般的身材...

標籤：肌肉增肌健美身材飲食

日期：2021-08-28閱讀全文

26歲重慶小哥愛健身，筋肉身材看著就有男人味，形體照也太帥了

小哥不僅在微博上很火，因為自己的大尺度寫真實在太撩，推特上也經常被各種瘋傳，人氣一天天暴漲平時我們經常羨慕，肌肉網紅們光鮮靚麗的朋友圈，殊不知在這背後他們付出了，數倍於常人的努力和汗水，在身材管理這件事情上，真的是“一分耕耘一分收穫”，沒有...

標籤：肌肉小哥阿毛訓練增肌

日期：2021-07-01閱讀全文

有種“不一樣的體質”叫諾瀾，別人一胖毀所有，她卻恰恰相反

有許多人說劉萌萌是在她男友白宇的帶動下，開始做增肌運動的，因為她的男友是一位健身達人，無論是什麼原因，總而言之，劉萌萌現在的顏值提升了很多，身材比例更加的完美，更加性感，也讓她在演藝事業上開始順風順水...

標籤：劉萌萌增肌身材更加鍛鍊身體

日期：2021-06-28閱讀全文

身高188CM，體重330磅，誇張的背部肌肉，極具視覺衝擊

“健身”運動就像有一種魔力，一旦喜歡上了，就是要一直堅持下去的事情，因為健身運動就像是“逆水行舟”，不努力的增肌和保持，肌肉也會隨著時間的推移，慢慢的變少，看似簡單枯燥的運動，又累，又要長期自律，但其實已經有很多人早已習慣了這樣的生活，為了...

標籤：肌肉訓練增肌身材細胞

日期：2021-06-20閱讀全文

健身效果一直不如預期，原來你需要的是它

所以，自然地將睪酮水平提高到正常水平，會減少脂肪，但不會增加肌肉...

標籤：睪酮水平增肌訓練脂肪

日期：2021-06-14閱讀全文

王一博是不是胖了？網友：臉型圓潤了，但不影響我心中的佔比！

以前一博走愛豆風，染頭髮啊花裡胡哨的穿搭，很瘦很瘦，一米八的身高連120都沒有，確實那時候很多人吃一博的顏，也很多人喜歡這種，可是現在很明顯一博不管是妝容還是髮色基本上是很少有太大變化了，比較清淡也比較簡單了，而且接戲也比較剛的那種，很明顯...

標籤：一博增肌王一博喜歡現在

日期：2021-06-11閱讀全文

增肌期間，攝入多少蛋白質才算合理？

但他們沒有進行測試攝入更高蛋白質者的資料，同時也表明“想要最大化增肌的人，推薦他們一天內攝入的蛋白質為每公斤體重約為2...

標籤：增肌蛋白質攝入體重6G

日期：2021-06-05閱讀全文

10條健身知識科普，讓你減少彎路，快速晉升健身達人

8. 健身訓練完後，不要立刻洗澡或者吹風...

標籤：健身訓練身體補劑增肌

日期：2021-05-24閱讀全文

體重70公斤的“金剛芭比”打造了一身肌肉，讓不少男士羨慕不已

這一身肌肉雖然不是大眾的主流身材，也並不能被所有人都接受，但確實讓無數男士羨慕不已，喜歡健身的朋友都知道，增肌的難度，自律，堅持，高強度的訓練，科學的飲食計劃，充分的恢復時間，即便是這些都做到，對於男士來說，每年增長的純肌肉，頂多在5斤左右...

標籤：肌肉訓練身材增肌健身

日期：2021-05-21閱讀全文

刻苦的訓練，充足的營養，常年堅持，打造過人的身材

肌肉是透過負重訓練和阻力訓練來達到增長的，沒有壓力的情況下，肌肉便不會形成一種保護機制，讓它變得強壯，甚至長時間處在放鬆狀態，肌肉還會減少，力量訓練才是增肌的基礎，從充血，到撕裂，再到超量恢復，才能達到增肌的目的...

標籤：肌肉增肌訓練身材飲食

日期：2021-05-15閱讀全文

羽生結弦增肌後，面臨的最“嚴峻”問題可能是，沒有考斯滕可穿

無論還是過往那個曾經天生纖細、後來為了纖細的跳躍軸和柔韌度而保持超低體脂的他，還是現在為了挑戰更高更強而努力增肌，讓自己“撐爆”衣服的羽生結弦，都值得敬重...

標籤：結弦羽生考斯滕增肌4A

日期：2021-05-13閱讀全文

無論增肌還是減脂，都需要知道的關鍵點：胰島素敏感性

閱讀完本文後，您會收穫以下三方面的資訊：血糖與胰島素胰島素敏感性對於增肌減脂的作用如何提高胰島素敏感性血糖與胰島素第一，血糖當你吃大米飯、地瓜或甜品時，我們的身體並不能直接利用這些食物提供能量，必須透過消化降解成為葡萄糖後被人體吸收利用...

標籤：胰島素敏感性碳水血糖增肌

日期：2021-05-11閱讀全文

如何正確健身？記住5條基礎知識，減少鍛鍊期間遇到的困難！

第一點：運動前熱身，運動後拉伸作為健身新手，大部分人都憑著一股熱腔去鍛鍊，每次去鍛鍊都沒有熱身，直接拿起器材或者徒手進行鍛鍊，這樣做會大機率引起身體損傷，影響健身效果...

標籤：健身鍛鍊增肌減脂睡眠

日期：2021-05-09閱讀全文

練肌肉會折壽？無知不可怕，可怕的是無知又自豪

保持健康的體脂率首先，想要美觀帥氣的肌肉，除了練力量獲得增肌以外，還要控制體脂率，從而讓肌肉更好地展現出來而高血壓、高血脂、高血糖這些“致命”的慢性疾病，往往會由於過於肥胖而導致發病率大大增加（甚至是正常體脂率的30倍），同時隨著年齡的增長...

標籤：肌肉折壽增肌心肺訓練

日期：2021-05-08閱讀全文

男人促睪的5大方法，幫你提高增肌效率，保持年輕體能狀態！

這些生活惡習會傷害肝臟、肺腑，加速身體老化，誘發致癌因子，抑制睪酮分泌，我們需要保證多喝水，減少生活惡習，戒掉酒精跟抽菸的習慣，才能提高睪酮水平...

標籤：睪酮增肌水平鋅元素肌肉

日期：2021-05-08閱讀全文

男人如何健身增肌？7個動作，或許可以嘗試

以上我們分享的7個常見的健身增肌訓練動作，如果大家能夠每天拿出一定的時間去練習的話，詳細一段時間之後，你的身體會發生非常大的改變，而且肌肉也會不同程度的增長，身體素質也會不同程度的提升...

標籤：動作訓練健身肌肉增肌

日期：2021-05-07閱讀全文

深蹲作為力量之王,瞭解相關動作,提高增肌效果,加快燃脂速度

2、不足之處但是如果我們從燃脂的角度去看的話，會發現單純的深蹲動作似乎有一些過於單調，雖然說是力量的經典動作，同樣，該動作可以在訓練時調動很多肌肉群參與其中，但是如果單獨拿它來減肥或者增肌的話似乎並不是長久之計...

標籤：訓練動作我們運動增肌

日期：2021-04-24閱讀全文