懶惰與骯髒的生酮:區別
生酮很重要,
這是懶惰和骯髒的酮之間的區別。
今天我們要講的是懶酮和髒酮的區別。
-懶酮
懶酮是指不計算卡路里和酮。你主要關注的是碳水化合物的數量,並把它們控制在每天50克以下。
懶惰的酮還包括攝入適量的蛋白質(大約每餐3-8盎司)和大量的脂肪(不關注脂肪的質量)。
-髒酮
骯髒的酮完全忽視了營養的質量。那些吃髒酮的人經常在快餐店吃飯,吃加工過的乳酪和肉類。
不健康的酮還可能包括大量的味精、低營養食品、非有機成分、大量的Ω-6脂肪酸和反式脂肪。
在不健康的生酮飲食方面,你可能會吃一個沒有面包的深度加工快餐漢堡,儘管它對生酮有益,但含有很多不健康的成分。
總的來說,懶酮和髒酮的區別在於髒生酮根本不關注食物的質量。那些吃髒酮的人可能會吃一些非常不健康的食物。
儘管在生酮飲食期間報告的減少飢餓現象是眾所周知的,但潛在的分子和細胞機制仍不確定。已經證明,酮症透過膽囊收縮素(CCK)釋放而發揮了厭食作用,同時減少了例如透過生長素釋放肽的致食性訊號。
但是,酮體(KB)似乎能夠透過AMP啟用的蛋白激酶(AMPK)磷酸化,γ-氨基丁酸(GABA)以及脂聯素的釋放和產生來增加食物攝入。
飢餓和飽腹感是參與體重調節的兩個重要機制。即使人類可以隨意調節食物的攝入量,中樞神經系統(CNS)內仍有一些系統可以調節食物的攝入量和能量消耗。
這個複雜的網路的控制中心分佈在不同的大腦區域,從脂肪組織,胃腸道(GIT)以及血液和周圍的感覺受體接收資訊。
營養,激素和其他訊號分子會影響大腦的飢餓/飽腹感。禁食和/或碳水化合物短缺期間,酮體是主要的能量來源,可能在食物攝入控制中發揮作用。
參考:
https://www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC4313585
所有分享及看法僅限專業人士交流及參考
參考及圖片等來源於網路,版權歸原作者所有
微信公眾號“丁香葉”ID:dxyeyx
相關文章
- 2021-09-27春天值得吃的好食物,不可忽略,促進消化,活血排毒,肌膚變細膩
- 2021-09-25腦梗的元兇終於找到了,提醒:想要血管好,四種食物應早忌口
- 2021-09-21月子裡再饞,也不能碰的五種回奶食物,母乳媽媽要記下
- 2021-09-19藏鹽大戶已揪出,鈉含量或許比食用鹽還高,醫生提醒:日常要少吃
- 2021-09-12胎兒不能缺這幾種營養,備孕懷孕期間一定要補足!