晚餐吃這5種食物能越吃越瘦減肥的人再也不用餓肚子了
很多在減肥的女性都認為,必須不吃晚餐才能減得下脂肪,於是,她們對著一桌子的美食佳餚,遲遲不敢下手,一口都不敢吃下去。這對自己簡直是煉獄般的折磨啊!然而,減肥的人真的一點晚餐都不能吃嗎?今天,小編為您推薦五種吃了也不胖的食物,它們熱量低又能飽肚子,實在是減肥人士的最佳選擇。
五種吃了不胖的食物
1、竹筍。
竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和澱粉都很少的食物,對減肥的人來說是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍,不僅可以飽腹,竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動,幫助人體消化,減少便秘的風險。
2、黃瓜。
黃瓜是老少咸宜的一種常見蔬菜,可以生吃,也可以炒、煮湯,或者作為其它很多菜餚的配菜。黃瓜營養豐富,富含多種微量礦物質以及維生素C、維生素B族,且熱量很低。對於減肥的人來說,生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感,又能很好地補償身體所需營養。
3、凍豆腐。
經過冷凍的豆腐能產生一種酸性物質,該酸性物質能破壞人體內的脂肪,因此,凍豆腐特別合適想減肥的人吃,多吃可以分解掉體內多餘的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪,它還有營養豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點,晚餐多吃些,到入睡都不容易有飢餓感。
4、代餐。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少在3小時以上,一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小於需要量,達到減肥的目的,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
5、茄子。
茄子是很多人喜歡的蔬菜之一,茄子中富含硒,硒有抗氧化的作用,還能提高人體的免疫力,增強體質。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油,這麼吃肯定對減肥沒有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲,用適量調料做成涼拌,這樣吃不僅飽腹,還有益於身體健康。
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