秋季適合吃3種食物，益氣健脾、養心安神、改善氣色

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

芹菜中所含有的丁基苯酞類物質，具有鎮靜安神的作用，芹菜素可以阻止鈣離子通道，起到降低血壓的效果。含有特別多的膳食纖維，能夠幫助腸胃的蠕動從而幫助我們更好地消化，避免便秘的發生。芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果。多吃芹菜還可以起到健胃，利尿的作用，能緩解多餘水分在人體內的滯留，對人類的身體浮種與小便不利等不良症狀都有很明顯的緩解作用。芹菜還可以透過調節體內水分的平衡改善睡眠。

黃桃是一種與眾不同的桃子，營養豐富，口味香甜，但極不耐儲藏，可以被加工成罐頭，還可以製作成桃汁，受到廣大消費者的喜愛。黃桃比普通桃子更甜，含有更多的糖分。還含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素，有果中之王的美稱。含有豐富的抗氧化物質：能對抗細胞內的自由基，預防面板老化，增強面板抵抗力，預防衰老。

桃子中富含有可溶性膳食纖維，其中的果膠物質，還可以把你的胃口開啟，而且還對夏天有便秘現象的人們，還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分的好處。維生素C含量很高，因此有抗氧化、防衰老的作用。不僅含有蛋白質、多種維生素以及多種微量元素和礦物質，還有人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等，對身體有很好的滋養作用。桃子中含有抗氧化的物質，這就能夠讓我們的肌膚細胞更為年輕，還能夠有效地避免出現長斑的情況。能幫助增強面板彈性，潤澤肌膚，還有美容護膚的功效。