端午將至，乳腺姐妹這3種情況不適合吃粽子！

端午就要到了，又可以吃粽子了，豆沙粽、蛋黃粽、肉粽。。。想想都流口水。但是粽子雖美味，卻不容易消化，特別是對乳腺病姐妹來說，更加要當心！

粽子多由糯米做成，含過多的脂肪、鹽、糖，黏度較高、不易消化。對於姐妹們來說，如果處在以下3種情況，切記不可貪嘴。

放化療期間

對於正在治療中的姐妹來說，本身因為術後不良反應腸胃功能比較弱。如果再吃粽子、糯米這一類不容易消化的食物，會加重消化負擔，引起腸胃不適和胃脹氣等急性消化功能問題，甚至會加重疾病。

同樣的腸胃功能弱、患有慢性胃炎、腸炎或者脾胃虛弱的姐妹都要少吃粽子。

缺鈣的人群

糯米煮熟後其性轉熱，不易消化，且含磷量偏高，有可能會減少鈣質的吸收，建議缺鈣的姐妹一次別吃太多的糯米。

糖尿病患者

粽子主料是糯米，是許多糖友的飲食禁忌，加上餡料，粽子一般都屬於高糖高油的食物，讓許多糖友不得不敬而遠之。

怎麼科學吃粽子更健康呢？

代替主食吃

一個100g普通的糯米粽的熱量大約200大卡，相當於一碗米飯的熱量。

所以姐妹們可以用粽子代替掉當餐主食，減少當餐主食的攝入，避免帶來消化問題。

搭配水果、蔬菜吃

糯米的粘性大，水果、蔬菜含有較多的纖維素，可促進胃腸蠕動。所以在吃粽子的時候搭配水果、蔬菜，能減少因吃粽子引起胃腸道消化不良的發生。

空腹、睡前不宜吃

如果把粽子當早餐，注意不要空腹，因為黏黏的粽子不好消化，會刺激胃分泌胃酸，造成胃部不適。可以先喝點溫水、吃點蔬菜墊一下再吃粽子。

同樣，睡覺前，也不要吃太多粽子。這樣會消化不良，而且還會影響睡眠。

乳腺患者容易出現血脂異常，要避免多吃過甜、過鹹、過油膩的粽子。如果想要解饞，不妨自己動手，用粗糧代替糯米，做個健康的粽子吃吃吧。

掛艾葉，吃粽子

雪倫祝姐妹們端午安康！

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