這早餐10分鐘做好，營養全面又好吃，越吃越苗條，精力充沛一整天

這週上班挺忙的，早上就想多睡幾分鐘，別以為我就會以這個理由不做早餐。因為早餐對我們來說非常重要的，我丈夫習慣了在家吃早餐，在吃早餐時我們會聊聊天，溝通一下。對於我們兩個人來說，吃早餐可以讓一天能量滿滿，一天保持精力充沛，而且我們在吃早餐也給自己的精神世界補給營養。每次我想多睡一會兒，早餐我都會做沙拉，沙拉只要準備好食材，10分鐘之內就能做好。這次用了牛油果、胡蘿蔔、玉米粒、蝦仁、雞蛋、雞胸肉做成一盤沙拉，這樣的沙拉低脂營養高，男女老少都能吃，尤其適合減肥健身人士，越吃越苗條，越吃越美麗。

這是用來做沙拉的食材，有雞胸肉、蝦仁、雞蛋、胡蘿蔔、玉米粒和牛油果，有雞胸肉、蝦仁和雞蛋都有優質的蛋白質，雞蛋的蛋白質和脂肪可以平穩地提供能量，讓肚子感覺飽的時間更長，雞蛋可以促進大腦發育和提高記憶力，雞蛋很普通很常見的食材，但雞蛋的營養不容忽視。蝦仁不僅味道鮮美，還能補充蛋白質和鈣質。而胡蘿蔔、玉米粒和牛油果可以補充維生素，葷素搭配營養均衡。

這是水果胡蘿蔔，能當水果吃，大家都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以保護視力和增強體質。把胡蘿蔔削皮切塊。

這是雞胸肉，很多人都會覺得雞胸肉很柴，雞胸肉的口感確實不如雞腿雞翅那麼好吃，但雞胸肉的蛋白質含量高脂肪含量低，雞胸肉搭配了胡蘿蔔、牛油果等食材，豐富的食材會讓雞胸肉變得容易接受。雞胸肉用了藤椒汁、鹽、料酒醃製，藤椒汁有點辣，會讓雞胸肉變得很美妙。雞胸肉用烤箱180度烘烤40分鐘，烤熟以後切細條，放在冰箱冷凍儲存。吃的時候用微波爐高火2分鐘加熱。

用了100克玉米粒，把新鮮玉米棒切出玉米粒，放在冰箱冷凍，一週之內食用還是很新鮮的，有時玉米粒榨玉米汁，一次用不了那麼多，剩下的放在冰箱冷凍儲存，用來做沙拉挺好。把玉米粒煮熟，撈起瀝水後放在雞胸肉的大碗裡。

煮鍋燒開水後，放入胡蘿蔔和蝦仁，把蝦仁煮熟，撈起胡蘿蔔和蝦仁，瀝水後放在大碗裡。

把雞蛋剝殼後切塊，牛油果剝皮後切塊，把牛油果塊和其他食材拌一下，雞蛋塊分別放在不同的位置，這樣沙拉就做好了。

這份早餐除了輕食沙拉，還有全麥麵包和山藥黑米糊。山藥黑米糊用了1根山藥、黑米、紅米、糙米和糯米做成的，把山藥削皮切小塊放進破壁機，黑米、紅米、糙米和糯米洗淨放進破壁機，用破壁機的米糊功能鍵做米糊。

全麥麵包用了全麥粉製作的，全麥粉保留了完整的胚芽，麥麩和麥乳，它的維生素B族以及鈣，鐵，鋅等微量元素都比普通麵粉豐富，熱量也比較低，用全麥粉做成麵包，口感比普通麵粉做的麵包粗糙一些，還更耐咀嚼，可以增加飽腹感，是最佳減肥食品。

這就是我家的早餐，有牛油果蝦仁沙拉、全麥麵包和山藥黑米糊，這份早餐包括了早餐必備的元素，營養全面。我在網上曬圖，很多朋友都說太豐盛了，真的達到了早餐吃得像皇帝。您喜歡這樣的早餐嗎？歡迎大家給我留言