失眠的“剋星”被發現了，並非褪黑素，每天敞開吃，再也不失眠了

隨著近些年生活節奏的加快，越來越多的面臨失眠的問題，據最新的資料統計，我國存在睡眠障礙的人數達到了3億，並且成年人的失眠達到38。2%，由此可見，失眠逐漸成為一個嚴峻的問題。

失眠，若是長期出現，不僅僅是影響日常生活，還會導致身體健康出現問題，比如：內分泌失調、面板變差、患上抑鬱症、誘發高血壓、頭暈頭痛等等，這些症狀的出現十分令人痛苦，而我們生活中的一些不良習慣恰恰會導致失眠的出現，具體瞭解一下。

生活中的3個壞習慣會導致失眠的出現：

第一，睡覺前吃東西：

現在的生活，很多人習慣在睡前吃宵夜或者晚飯進食太多，但實際上這種做法，會給胃腸帶來負擔，使胃腸不舒服，容易出現消化不良的情況，特別是睡前吃辛辣刺激或油膩食物，不僅會引起失眠，還會導致睡眠質量下降和肝功能的排毒負擔，對提高睡眠質量非常不利。

睡前吃太多可能會減少其他器官工作的血液，導致心臟和大腦缺氧，使身體其他器官出現問題。

第二，睡覺前玩手機：

現在手機非常普遍，幾乎是人手一個，很多人在睡覺前喜歡躺在床上玩手機，用來打遊戲、刷影片、看電視等等。

然而這些會是人們的大腦中樞神經興奮活躍，令人集中精神，等到睡覺的時候大腦非常精神，遲遲無法入睡。

三、睡前思考問題：

很多人在喜歡在睡前躺在床上思考問題，甚至有時候想著問題就會生氣或者是暴躁，這樣的做法無疑是會導致大腦神經活躍，令人腦子清醒，因此會導致失眠的出現。

失眠的“剋星”被發現了，並非褪黑素，每天敞開吃，再也不失眠了

睡眠不好的人，每天可以喝點由多種中藥材配製的助眠水，包括酸棗仁、大棗、蛹蟲草、銀耳、桂圓、百合、蓮子等傳統養心安神藥食成分。

它透過採用高溫低壓技術，把食材細胞壁打破，分解成小分子，入口直接作用於腸胃，更易吸收。每天早晚來一杯，可起到健脾安神、保護神經，鎮靜的作用。堅持喝一段時間後，睡眠質量會得到明顯改善，一到點就會犯困，沾枕入睡到天亮！

藥材分析：

酸棗仁：鎮靜催眠，是中醫臨床上治療失眠的首選藥物。

大棗：被民間譽為“益壽果”，具有益脾胃、鎮靜、安神補氣血等作用。

蛹蟲草：健脾安神、保護神經。

桂圓：平心靜氣、緩解神經活躍。

銀耳：具有調節免疫力，提高記憶力、抗氧化抗衰老等作用。

百合：具有清肺、安神、補中益氣等作用。

蓮子：具有安神、抗氧化、保護中樞神經系統的作用。

生活上養成2個好習慣：

（1） 加強體育鍛煉

失眠多的人平時往往沒有運動習慣。俗話說，好的運動能保護身體健康，經常失眠的人在平時生活中要加強身體鍛鍊，才能獲得群體身體好的睡眠質量，讓身體感到疲勞，更容易入睡。

（2） 睡覺前不要喝咖啡

很多人睡覺前喝咖啡或睡覺前1 ~ 2個小時喝，會導致失眠，因為咖啡中含有咖啡因，刺激大腦神經活躍，難以入睡，因此在生活中最好少喝咖啡，尤其是睡覺前。