容易長胖的5種主食,米飯並不在榜,為了好身材儘量少吃

導語：對於減肥來說，很多人覺得減肥太痛苦了，不禁要控制食慾，而且還要一直鍛鍊。一段時間下來，體重根本沒有多少變化，所以就乾脆直接放棄減肥了。體重一直減不下來，或許你忽略了生活中容易長胖的主食，今天小編為大家分享幾個最容易長胖的主食，米飯並不在榜，為了能夠擁有一個好的身材，還是儘量少吃吧。

容易長胖的5種主食，米飯並不在榜，為了好身材儘量少吃

1、蛋炒飯

蛋炒飯非常的美味，很多人喜歡吃蛋炒飯，經常吃蛋炒飯容易讓人長胖。因為蛋炒飯當中還有很多食用油，加上其他的配菜會造成卡路里的上升，體重也會悄悄的上升。所以平時在做炒飯的時候要少放油，也要少放鹽。

2、雞蛋灌餅

很多人喜歡吃雞蛋灌餅，雞蛋灌餅當中的脂肪和熱量都是很高的，經常吃容易讓身體長胖。大家不要圖一時的方便在外面買飯吃，儘量在家裡自己做飯吃才是最好的。

3、肉包子

很多人喜歡吃包子，覺得包子的熱量很低，它的熱量堪比米飯，長期吃包子會讓身體與長胖。尤其是那些肉餡兒的包子，中間會有很多油，讓體內堆積過多脂肪。買包子時可以買一些不那麼油的包子，儘量吃一些低脂肪的饅頭比較好。

4、炒麵

不管是南方人還是北方人，都喜歡吃炒麵，加上各種蔬菜肉類調味品，能滿足很多人的口味，但是場面的熱量非常高。在做床墊的時候離不開食用油，而且還會放很多，經常吃炒麵容易讓身體長胖。

5、水餃

很多人喜歡吃水餃，尤其是逢年過節的時候喜歡包水餃，水餃的個頭較小，但是熱量卻很高，尤其是豬肉大蔥餡兒的水餃。一般來說一個水餃當中就有50卡路里，一頓飯下來肯定要吃上幾十個，所以說吃水餃容易讓身體長胖。

減肥期間可以用以下食物來代替主食，能增強飽腹感，減肥效果也很明顯

燕麥

燕麥當中含有大量可溶性膳食纖維，能夠促進腸胃道蠕動，幫助消化和吸收排出體內的毒素垃圾，可溶性食物纖維能夠吸附腸道壁上的毒素和脂肪，降低血脂。維持血管的彈性，達到減肥的效果。

玉米

玉米是常見的粗糧，其中含有豐富的粗纖維，容易讓人有飽腹感，減少對其他熱量食物的攝入。抑制體內脂肪的堆積，玉米當中含有的食物纖維能促進腸胃道蠕動，加快食物的消化和排洩，防止便秘的問題。

紅薯

紅薯當中含有少量的碳水化合物和大量食物纖維，人們容易有飽腹感，改善腸內環境，有利於宿便和毒素的排出，起到減肥瘦身的效果。

結語：想要擁有好身材，除了控制飲食之外，運動也是非常重要的，每天進行半個小時的運動。相信一段時間之後，你也能夠收穫好的身材。