三九天:扶正養陽的好時機!補足陽氣,明年不生這些病!
因為進入“數九寒天”,萬物閉藏,人體氣血會順勢緊緊的收藏到腎裡,這時候扶正養陽,能更好的補到身體的根基,可以說事半功倍!
如果此時不注意補養陽氣,還做一些耗散陽氣的事情,比如貪涼、熬夜、過度操勞、劇烈運動、縱慾等,來年很容易怕冷、手腳冰涼、失眠、消化不良、感冒、過敏等。
什麼是陽氣?
天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽!
陽氣就像我們的太陽一樣,給我們溫暖,促進萬物生長;中醫認為:陽化氣,陰成形,陽化成身體所需的能量,陰形成看得見摸得著的身體,人體氣血、津液的執行迴圈,都需要陽氣。
而且“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力,這種能力就是陽氣!所以陽氣不足、冬天陽氣收藏不好,明年就特別容易:
1。手腳冰涼
“陽虛則生外寒”,虛得越厲害,手腳的溫度就越低,而且不僅手腳涼,膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的
2。怕冷又怕風
這種怕風怕冷是長期的,不是暫時的,穿衣服總比別人多,頭怕風吹、後背怕涼
陽氣足則機體功能狀態就飽滿,陽氣虛則功能狀態低下,化生的熱量也不夠、抵禦外寒的能力也差。
3。頻繁的感冒咳嗽
陽虛的人抵禦外邪的能力弱,變天換季或者穿衣服少了點就會感冒咳嗽
因為疾病的表現就是陽氣與外邪鬥爭的一些反應,陽氣不足時,跟外邪鬥爭的能力就弱,外邪一路長驅直入,所以身體的反應就會輕一些,但因為外邪進入身體比較深,在身體盤踞的時間長,自然就好得慢了。
4。過敏性鼻炎
每天早晨起來,接連不斷的打噴嚏
從中醫的角度說,這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅,主要跟肺、脾、腎的虛損有關,關鍵在肺,根本在脾腎。
5。胃寒胃痛腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷,一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子,
平時大便也經常不成形,
6。夜尿多、睡眠不好
晚上沒喝多少水,上床睡覺之前也上廁所了,但睡到半夜還是要起夜
這是是腎陽虛的典型表現,身體裡的水不能被運化利用,很快就變成廢水排出去了,喝點水就跑廁所,小便也是清長
如果你已經出現上面的這些症狀,一定要抓住一年中最適合補陽氣的兩個時期:三伏天、三九天!
收斂陽氣,首先一點,不能外洩太過,冬季,尤其要注意保護身體裡的陽氣,先保證不丟,再去補養。
穿衣避寒很重要。秋褲襪子要穿起來了,之前也有說過,三處一定不能受寒,頭、肚臍、腳踝。
冬至後風也變得尖銳,中醫講「風為陽邪,易襲陽位」
所以吹風受寒,先頭痛,再走竄。冬至以後,本身就陽氣偏弱的小夥伴、老人,帽子一定要戴起來了。
大椎、風門要護住
除了帽子護住腦門,風大的時候,還有幾個穴位務必要保護好。就是我們後腦勺到後背上部的這些風字頭的大穴:風池、風府、風門。
這個穴位從名字就可以看出,是跟風關聯很大的穴位:
受風頭痛小tips:
人類沒有冬眠,生活沒有停歇。更要在冬天的晚上好好睡覺,藏好陽,養好陰。
節氣交節時,氣血調整,比以前更容易睡不好,嘗試:
試著:
1。睡前半小時熱水泡腳15分鐘 。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》,就有了溫膽湯的記載,可謂是調暢氣機、祛溼化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生薑、甘草組成,是調和肝膽、脾胃的常用方子。
吃東西不如泡腳,讓腳底的經絡,把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦,還成為睡前最放鬆的一種享受。
最近很多人說手冷腳冷,但吃懷姜膏就會上火。或者有的人溼氣很重但又很愛上火,口腔潰瘍、脾胃虛寒、上熱下寒,還往往有這些症狀:
腹脹吃得少,容易腹痛、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子,大便很稀;吃寒涼的,或一冷一熱的食物,或肚子受涼,很容易拉肚子;有小肚腩而且減不下去,摸上去比其他地方溫度低;臉色發黃發灰、暗淡無光,而且嘴唇也偏淡,嘴唇周圍發黃;整個人火力不夠,畏寒怕冷、手腳冰涼,嚴重者浮腫,小便不通暢;女生還可能伴有白帶量多清稀。女生有宮寒痛經、月經量少、顏色暗血塊多。
那麼問題來了,脾胃虛寒成這樣了,要怎麼才能讓脾胃暖和強健起來呢?
仲景先師在提醒我們盲目喝水有害的同時,在《傷寒論》也給出了答案:人參茯苓茶。配伍也是大簡大明的:只有人參、白朮、乾薑、炙甘草四味藥。
其中,人參、乾薑、灸甘草都是食藥同源的食材,但白朮燥溼之力大,有一定偏性,作為湯藥用來治病好,但不宜作為日常飲用的小藥茶。
所以中醫老師以理中湯原方為基,把白朮換成了茯苓,這樣既能溫暖脾胃,也不會太燥,做成小茶包,方便脾胃虛寒的朋友日常也能沖泡著喝調理身體。
茯苓主要是祛溼之用,與偏燥的白朮不同,茯苓的性子很平和,搭配乾薑溫中驅寒,就像上面出太陽暖暖的,下面又在清理溼氣,專門給脾胃減負。
人參、甘草是補益脾胃的津液和脾氣,脾胃的寒溼清理之後,就需要補充能量,讓脾胃恢復健運。
人參茯苓茶進到虛寒的脾胃裡,就像冰雪遇到熱水一般,都化開了。喝1~2周,就能感覺肚子裡有個小火爐在慢慢升起、肚子暖暖的、身體暖暖的。有些人胃口變好的,有些人放屁多了,這些都是脾胃變好的表現。
常吃“三黑”,補陽氣
黑色入腎,常吃黑色食物有助於補腎養精。冬至後多吃一些冬天真正的蔬菜。土豆,山藥,蘿蔔,紅薯,胡蘿蔔……土生土長,最得土氣,沉甸甸的根菜,還可以補到中氣。還有結成的堅果:栗子、黑芝麻、核桃、松子……補益腎氣。
01,黑米
黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,它入腎經,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的人群。
02,黑豆
黑豆有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高於黃豆,突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。冬天吃黑豆可以強腎益陰,健脾利溼。
03,黑芝麻
黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱,是滋補肝腎的佳品,還有烏髮潤髮、潤腸通便的作用。黑芝麻含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有好處,而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質。
補益腎氣首推黑芝麻!《神農本草經》記載,芝麻主治“傷中虛贏,補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。久服,輕身不老。《本草別錄》記載,堅筋骨,明耳目,耐飢渴,延年。
九蒸九曬黑芝麻丸
據晉朝葛洪道長所著古書《抱朴子》記載,黑芝麻只有經過九蒸九曬,才能充分發揮養生功效,此法後來受到藥王孫思邈和藥聖李時珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據今已有近2000年的歷史。
那麼,為何要如此麻煩地反覆九遍蒸和曬呢?九蒸九曬,經常用來炮製比較珍貴的藥材,以補品為主。此法作用於芝麻,首先,是為了使芝麻易於消化。
我們平時吃芝麻,通常是炒一炒就吃了,其實此時的芝麻仍接近於生芝麻,因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭,人體未得其福,反受其害。經過九蒸,芝麻裡的營養成分能夠徹底分解,油膩性大為降低,更利於人體吸收。
食材:黑芝麻500克,黑豆100克,黑米100克、蜂蜜各45克
製作工藝:
每次將5斤飽滿的黑芝麻,用水洗淨,放在籠筐上蒸熟,曬乾,再蒸一遍,再曬乾,這樣重複蒸曬九遍後,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下的芝麻仁炒香,將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和,做成約10克的蜜球。
白蜜調和
關於芝麻的好壞區分
市面上芝麻有3種,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兌在油麻裡;油麻質量上乘,顆粒飽滿,芝麻香氣十足,價格最貴;糠麻顆粒乾癟,食之口感苦澀,無芝麻香氣;糠麻兌油麻,要看兌了多少在裡面,兌的少越多,口感越差。
去皮芝麻色澤呈棕色
搗碎微粉
相關文章
- 2021-09-27這樣的非遺美食,全程現場製作,顧客也吃得放心,難怪生意這麼好
- 2021-09-20滿口香的黑芝麻餅,越吃越愛
- 2021-09-19河南人愛吃的芝麻葉面條,美味的秘訣其實特別簡單
- 2021-09-18早餐,多給孩子吃它,記憶力好,眼睛明亮,比麵包香,比蛋糕營養
- 2021-09-06營養又美味的芝麻丸,軟糯香甜令人難以抗拒