走路對血管好！每天多少步、走多快才能真正保護心血管？範圍公佈

除了保護心血管，走路還能帶來4大好處除了對心血管健康有益處外，堅持步行實際上也會給身體帶來一些積極的變化...

標籤：步行心血管堅持運動走路

日期：2021-05-10閱讀全文

健身達人張鈞甯堅持長跑十一年，連彭于晏都誇她女神

只要不工作，張鈞甯每天都會堅持六點就起來跑步...

標籤：張鈞跑步健身但是堅持

日期：2021-05-10閱讀全文

精進：自我提高的十大習慣

10，君子求諸己孔子說：“君子求諸己，小人求助人”，君子之道，是任何事情都靠自己去做，透過自己努力，不斷提高和精進自己，所以，任何事，不妨在心裡，默唸這句話：“君子求助己”，最後，你的態度會因此而改變...

標籤：自己提高可以堅持學習

日期：2021-05-09閱讀全文

49歲阿姨,每日晨跑3000米,三年之後,身體得到了什麼?

堅持了三年的晨跑，現在李阿姨只要不是太晚睡，早上到點就能自然醒，之前失眠的症狀很少會出現...

標籤：阿姨跑步晨跑3000堅持

日期：2021-05-09閱讀全文

人體上的“垃圾窩”，堅持每天拍打，排出溼、寒、毒，經絡也通了

對於那些臉上有斑斑點點，臉色經常暗沉的人來說，堅持拍打臀部，能夠幫助改善這一現象，讓氣血變好，面容看起來更好看一些...

標籤：臀部拍打經絡下肢堅持

日期：2021-05-09閱讀全文

更年期女性別太省錢，常吃5種鹼性食物，+1運動補充雌激素

更年期女性別太省錢，常吃5種鹼性食物，+1運動補充雌激素芒果芒果是生活中常見的一種水果，其中含有豐富的維生素a以及多種微量物質，堅持食用一些芒果，可以有效的起到改善便秘的效果，同時也可以起到排毒養顏的功效，對於更年期的女性來說，堅持吃點，讓...

標籤：運動女性更年期堅持雌激素

日期：2021-05-09閱讀全文

夢想在路上，2021火爆姓氏頭像18張，送給每個奮鬥的人

把堅持打包在歲月中，你會感到，生活是甜的...

標籤：喜歡堅持理想姓氏惟有

日期：2021-05-08閱讀全文

這味道不對啊不行堅持不住了！

這味道不對啊不行堅持不住了...

標籤：味道不住不行堅持

日期：2021-05-08閱讀全文

健身與不健身，二者有什麼區別呢？健身過來人告訴你

如果你堅持健身，你會發現心態變樂觀了，健身訓練的時候可以及時釋放負面情緒，身體分泌多巴胺，你會變得積極陽光，抗壓力能力也逐漸獲得了提高...

標籤：健身訓練堅持身材鍛鍊

日期：2021-05-08閱讀全文

50歲後進入“疾病高發期”，每天堅持做這3件事，遠離疾病

50歲以後，建議大家每天給自己抽出1個小時的時間，這一個小時，專心用來跑步，堅持一個月，你會明顯感受到跑步帶來的魅力...

標籤：跑步身體堅持50每天

日期：2021-05-08閱讀全文

每天都在堅持運動，但同時又在犯三個減肥錯誤，難怪你瘦不下來！

錯誤三：天天熬夜，睡眠時間不足睡覺雖然不能像運動一樣，直接燃燒你的脂肪，但是睡眠時間少，睡眠質量差的話，會減少生長激素分泌，影響內分泌平衡，身體如果出現內分泌失調的話，就容易導致你減肥失敗，甚至引起肥胖...

標籤：減肥運動堅持身體錯誤

日期：2021-05-08閱讀全文

心理學：虛假的自律只會消磨你的意志力，真正的自律應該這樣做

其實仔細想想，就算是收拾房間也要先從一處幹起不是嗎，你不可能說一鍵把整個房間全部打掃乾淨，而人也是如此，不要想著一下子把自己從內到外全都改變，我們先從一個地方改起，時間長了，總會改完的...

標籤：自律自己堅持獎勵努力

日期：2021-05-07閱讀全文

最笨的方法,卻是最快的捷徑!瑜伽原來要這樣練,特別是初學者

只有堅持不懈的堅持，身體才能適應這種節奏，才能體會到如何練習才能讓人感覺舒服...

標籤：練習20s堅持伸直雙手

日期：2021-05-07閱讀全文

每天堅持跑步5公里，3個月後，身體會有哪些變化呢

而對於不喜歡跑的人來說，可能對跑步的“恨意”也是非常強的，甚至還會嘲笑別人每天堅持去跑步，也沒有什麼運動效果...

標籤：跑步堅持運動能夠身體

日期：2021-05-07閱讀全文

【微課堂】一年之計在於春，生命的堅韌，指引的方向，你堅持了嗎？

不必要叩問有什麼靈丹妙藥來輔助於人生旅途，最好的心態就是最好的生命元素，內心的平和、內心的安然就是生活最好的陪伴、展開、把握和法則...

標籤：生活時光清明堅持內心

日期：2021-05-06閱讀全文

堅持健身後的變化是怎樣的？這幾個方面最明顯！

第二個方面：身體肌肉含量提升，身材凸顯曲線美長期堅持健身的人，運動方式不會再侷限於有氧運動，而更多的是進行力量訓練，也懂得了肌肉的重要性...

標籤：健身身材堅持長期變得

日期：2021-05-06閱讀全文

在男人眼裡，女人的這三個特質，能讓他高看你

雖然上述這些女人都能讓男人高看一樣，但大家也沒有必要為了讓男人高看自己，就可以去做這些事情，人貴在做自己...

標籤：女人自己男人堅持事情

日期：2021-05-05閱讀全文

村上春樹：一個人的愛情觀是不是成熟，看兩個特徵就知道了

二：相信愛情，保持堅持和專注在千百遍地尋找，在一次次的背離之後，很多人無法抬起頭來，去正視自己所追求之事，更何況要做到相信...

標籤：愛情村上春樹平庸專注堅持

日期：2021-05-05閱讀全文

人生,不要輕言放棄。

沒有一種堅持會被辜負，誰的人生不是荊棘前行，生活從來不會一蹴而就，也不會永遠安穩，只要努力，就能做獨一無二平凡可貴的自己...

標籤：人生努力自己堅持在於

日期：2021-05-05閱讀全文

如何加快減肥的速度每天堅持這4件小事，幫你減脂速度翻倍

第四件小事、堅持每天都要早睡（晚上11點前）其實真正自律的人在晚上10點半前就已經入睡了，不過建議大家最晚還是不要超過11點才去睡覺，影響了身體日常的休息，影響了身體的內分泌，以及影響了大腦的休息，肌肉的休息，以及內臟器官的休息，這樣你第二...

標籤：減肥小事胖子每天堅持

日期：2021-05-05閱讀全文