結束一天工作，晚餐也得講究，排骨與什麼綠色青菜搭配更有營養呢

5斤），涼水下鍋，放入蔥段，薑片，少許料酒去腥綽水，大火燒開，去除血沫撈出，冷水沖洗乾淨控幹水分，起鍋燒油，油熱放入花椒蔥絲薑絲炒出香味後撈出花椒蔥絲薑絲，然後倒入排骨不停翻炒，炒到排骨微微發黃，再加入半勺生抽，適量耗油，半勺味極鮮，少於老...

標籤：西蘭花排骨撈出倒入菠菜

日期：2021-03-27閱讀全文

超好喝的鮮蝦豆腐西蘭花菌菇湯，鮮美又營養

鍋內熱油，蝦仁炒至變色，再加入蝦殼蝦頭炒香，倒入蟹腿菇炒至出水，然後加入兩碗水和嫩豆腐，煮開，加入西藍花和雞蛋，再倒入一勺生抽和適量鹽，煮開，再倒入水澱粉煮兩分鐘關火，鮮美清甜又營養的菌菇湯就完成了...

標籤：備用西蘭花菌菇蟹味菇洗淨

日期：2021-03-26閱讀全文

減肥主食神器，雞胸肉大拌菜，營養全面，美容瘦身

雞胸肉大拌菜By 陽春白雪小食光大拌菜是現在最流行的綠色產品，它是把多種新鮮蔬菜搭配在一起製成的特色菜，紫甘藍以及生菜還有黃瓜等常見蔬菜都是製作大拌菜的主要原料，做好以後的大拌菜不但口感鮮嫩，色澤鮮豔，它的營養價值也特別高，拌菜中加了優質蛋...

標籤：雞胸肉大拌西蘭花生菜甘藍

日期：2021-03-26閱讀全文

春分一過要多吃它，其他肉要少吃，搭配上西蘭花味道好營養足

步驟四：起鍋燒油，姜蒜爆香之後把醃製好的雞胸肉放到鍋中開始翻炒，雞胸肉入鍋之後要迅速地翻炒，否則很容易糊鍋，而且受熱不均讓雞肉的味道也會受到影響...

標籤：西蘭花雞肉步驟翻炒食材

日期：2021-03-24閱讀全文

豆皮海帶結麻辣鍋，天冷來一鍋，暖到心裡啦！

豆皮海帶結麻辣鍋By 米拉Miira原料：豆皮、海帶結、豆腐、豆芽、西蘭花、水果蘿蔔、土豆、魚丸、苕皮、蘑菇、木耳、姜、紅辣椒、藤椒、花椒、火鍋底料、野生草果、洋蔥、蒜、油、鹽、開水、糖...

標籤：西蘭花豆皮蘑菇火鍋海帶

日期：2021-03-24閱讀全文

美食推薦：蒸釀黃瓜，糖醋香菇，脆脆蝦，西蘭花拌木耳

鍋中倒入適量油燒冒煙，將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養美味，顏色也很好看哦～香鹹脆脆蝦材料：小河蝦350克、鹹蛋黃5個、雞蛋1個、麵粉25克、澱粉40克、鹽少許、辣椒粉少許、麵包糠少許（沒有可以不放）...

標籤：放入西蘭花少許香菇鹹蛋

日期：2021-03-23閱讀全文

春天，午餐就愛這一口，特抗餓，吃幾個就飽了，美味又解饞！

外皮脆脆的，裡面又軟又嫩，是當成一午餐的特抗餓的主食，飽腹感特強，好吃不長胖，減脂期的朋友們千萬不要錯過哦～【雞肉時蔬餅】食材：雞胸肉一塊，胡蘿蔔、玉米、西蘭花各適量，黑胡椒碎少許，蠔油一勺，生抽一勺，雞精一勺，澱粉兩勺，食用油少許...

標籤：雞胸肉時蔬步驟雞肉西蘭花

日期：2021-03-23閱讀全文