10分鐘瘦4cm！寧靜瘦腰大法你也可以！

常見錯誤：用嘴吸氣（應該用鼻子吸氣、用嘴巴呼氣）吸氣時聳肩（應該讓氣息向腹部、胸前、肋骨兩側推動，而不是向肩部）呼氣太快、太用力（應該緩慢、輕柔）常見錯誤示範進階版入門版動作熟練以後，更推薦站姿位練習呼吸，增加的要點是：需要一邊緩慢吐氣發「...

標籤：呼吸訓練動作肌群拉伸

日期：2021-09-12閱讀全文

回顧馬燕紅的體操生涯，可以用轟轟烈烈來形容，你認可嗎？

現如今大家對於體操明星有了很多關注，在上個世紀的國際比賽中，對於這項運動的規則制定得還不太完善，在那個時期能夠獲得第一，拿到冠軍的運動員才真正是用實力證明了自己...

標籤：馬燕紅體操訓練運動員教練

日期：2021-09-12閱讀全文

全紅嬋母親多次住院，楊倩母親1句話引人淚崩，運動員父母多偉大

沒有人隨隨便便就能成功，這其中必定付出了很多常人無法想象的艱辛，奧運健兒的父母都很偉大，正因如此，才培養出這麼優秀的子女，向所有運動員及家庭表示敬佩，希望都能越來越好，你覺得呢...

標籤：全紅嬋14訓練母親運動員

日期：2021-09-12閱讀全文

什麼運動最好？取決於你要什麼！

所以為了身材與健康，我們既需要力量訓練來提高身體瘦體重，也需要有氧運動來增加心肺功能和脂代謝能力...

標籤：有氧訓練力量減脂運動

日期：2021-09-11閱讀全文

奧運冠軍不是練出來的？如今這個秘密曝光，原來還有這樣的黑科技

2020年7月，中國乒乓球學院與新松機器人聯合研發的新一代AI乒乓球多球訓練機器人Pongbot誕生，利用機器學習演算法，經過大量的資料訓練，Pongbot能夠對乒乓球的運動軌跡、運動員的動作姿態進行智慧分析並模擬真人動作，配合運動員訓練...

標籤：運動員AI乒乓球訓練教練

日期：2021-09-11閱讀全文

明明努力練背，卻依然不夠寬。為何不用上這些訓練？

第一天：雙槓臂屈伸&反握引體向上訓練動作 組數 次數1a...

標籤：訓練引體向上背部動作啞鈴

日期：2021-09-10閱讀全文

最能把肩練寬的訓練，究竟哪些細節提升增肌效率？

三角肌前束推舉槓鈴過頭推舉啞鈴肩推三角肌後束繩索麵拉繩索反向飛鳥三角肌中束啞鈴側平舉直立划船2天肩部分化訓練第一天訓練動作 組數 次數啞鈴推舉 4 8-10啞鈴側平舉 5 ...

標籤：三角肌訓練肩部12側平舉

日期：2021-09-10閱讀全文

從畏懼到享受，這6個重要的練腿招式早該知道！

組間休息60秒推薦原因：可以安全有效的訓練股四頭肌和膕繩肌動作細節：根據指示坐在器械上，雙腳放低，站距靠近，這樣可以更多地訓練到股四頭肌...

標籤：訓練動作四頭肌肉超級

日期：2021-09-10閱讀全文

同樣練那麼久，是哪些方法拉大了與高手手臂的差距？

分化訓練可以這樣調整：訓練日 身體部位訓練第1天 胸部第2天 背部和肱二頭肌第3天 肩部和肱三頭肌第4天 腿部第5天 肱三頭肌和肱二頭肌第6天 休息第7天 全身訓練第二，訓練選擇、採用的總訓練量和強度技巧，不僅僅是為了練出更強、維度更大的手...

標籤：訓練二頭肌手臂彎舉肌肉

日期：2021-09-10閱讀全文

不是付出就會有收穫，持續增肌還要注意這個細節？

我們最近也對這一點進行了測試，並分析了增肌和增力訓練後肌肉內的合成代謝活動...

標籤：訓練增肌增力肌肉1RM

日期：2021-09-10閱讀全文

努力也要選對方法，10個胸肌必練，你做對了多少？

用啞鈴臥推刺激胸肌時，可以用大重量、低次數進行訓練，一般不建議槓鈴臥推和啞鈴臥推一起做，是因為這兩個動作非常相似...

標籤：動作訓練胸肌啞鈴槓鈴

日期：2021-09-10閱讀全文

湖人隊曬眾將訓練照，隆多帶年輕人火熱開練，霍華德三分手感絲滑

北京時間9月9日，NBA洛杉磯湖人隊今日在自己的官方社交媒體中曬出了球員迴歸訓練館訓練的照片，其中包括了隆多、蒙克、阿里扎、塔克與納恩等人...

標籤：湖人隆多霍華德訓練館訓練

日期：2021-09-10閱讀全文

如何讓自閉症兒童正確的使用人稱代詞？星媽告訴你其中的秘訣！

我們知道認識蘋果可以先從配對教感知，從拿蘋果教理解，從說蘋果教表達，但是遺憾的是，人稱代詞的理解和表達往往是一體的，比如，媽媽說“拿我的鞋”，孩子拿了媽媽的鞋，而當孩子說同一句話“拿我的鞋”時，再拿媽媽的鞋就不行了，上一次的體驗不能直接作為...

標籤：孩子代詞訓練人稱表達

日期：2021-09-09閱讀全文

乾貨 | 感統訓練不僅僅是體能訓練，星爸星媽需要重視起來！（附18個感統訓練小遊戲）

所以，請大家一定要在孩子還小的時候，幫助孩子把身體一切能力發展的根基，用針對性的感覺統合訓練打造好...

標籤：孩子訓練感統玩法統合

日期：2021-09-09閱讀全文

練得太猛了! 突然增重超10磅, 聯盟忍不住給你一張藥檢通知單

”有媒體吐槽說，NBA官方的這種抽查方式，可能會打擊球員訓練的積極性...

標籤：福克斯藥檢訓練國王NBA

日期：2021-09-09閱讀全文

語言發育遲緩各階段的治療方案

治療原則：①以該兒童語言發展所處階段為訓練起點②制定有針對性的訓練計劃（全面、具體化、課題間的相互關係及集合課題可以同時進行）③專業訓練與家庭訓練相結合④言語訓練與病因治療相結合⑤橫向擴充套件與縱向上升相結合一、語前訓練針對S-S法的符號形...

標籤：訓練兒童符號語言口語

日期：2021-09-09閱讀全文

孤獨症孩子言語訓練就用這“三招”！

4、利用玩具車和長紙筒作遊戲，訓練者示範將車推進紙筒，併發出“嗚嗚”的聲音，當車從另一出口駛出時，便發出“嘟嘟”聲，請兒童模仿...

標籤：模仿兒童示範訓練動作

日期：2021-09-09閱讀全文

「superman」鍛鍊用腦，效果更好！

而當進行下肢訓練時，則必須踩單車進行肌肉升溫，然後做動態拉伸部分的下肢肌肉拉伸動作，與最後的適應性力量訓練，才能最充分、全面地讓下肢肌肉、關節熱起來...

標籤：拉伸訓練肌肉熱身動作

日期：2021-09-09閱讀全文

「Superman」在健身房如何安排訓練計劃？

15-20次3-4組做完有氧40分鐘橢圓機或者跑步機爬坡走路40分鐘平板撐第一級直腿卷腹仰臥抬腿仰臥交替摸腳踝立臥撐LV、1LV、2LV、3LV、4經典羅馬挺身一定要練的背部動作注意，要把小腹探出來同時保持上半身脊柱中立位才能有好的訓練效果...

標籤：拉伸健身肌肉訓練動作

日期：2021-09-09閱讀全文

詹姆斯，還說你沒有專用攝影師，老詹出海遊玩訓練被拍，小眼神出賣自己

湖人在這個休賽季大幹一筆，一下子聚集了好多個超級球星，由於年齡偏大的原因，他們也被戲稱為湖人養老隊，這群老傢伙並沒有被外界影響太多，反而是不斷投身到訓練當中，媒體不斷曝出有關詹姆斯安東尼霍華德和維斯布魯克的訓練影片，這個時候，曾經的狼王加內...

標籤：詹姆斯訓練賽季社交媒體

日期：2021-09-08閱讀全文