175斤胖妞怒甩67斤蛻變記我曾經的大腿和現在的腰一般粗

大一開始減肥時，我就戒飲料戒零食，一日三餐照常按時吃，也不去暴飲暴食，也絕對不會讓哪一頓捱餓，所以別人看來可能沒有嚴格控制飲食，但對於我曾經的飲食狀態，我這樣已經減少了很多額外攝入...

標籤：減脂堅持健身減肥飲食

日期：2021-06-16閱讀全文

“越吃越瘦”的4種主食，玉米第4，第1常被忽略，堅持1運動會更好

並且，玉米還是一種減肥主食，它富含膳食纖維，這種物質遇水即膨脹，能夠迅速撐起胃部，增強飽腹感，從而降低熱量的攝入，讓你越吃越瘦...

標籤：呼啦圈減肥主食減脂熱量

日期：2021-06-01閱讀全文

尹正同款減脂餐，不僅拯救你的胃，減脂更有效，照著做一分鐘學會

做法：首先選擇自己比較喜歡的蔬菜，做燜菜要選部分根莖塊狀的蔬菜作為主食，例如土豆、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅薯，根莖塊狀食物含有豐富的澱粉，可以代替主食...

標籤：蔬菜尹正減脂減脂餐土豆

日期：2021-05-26閱讀全文

利用晚上充足的有效時間,也可以減肥成功,趕走脂肪,很輕鬆的

因此，如果想快速減肥，可以將跳繩和跑步兩種運動結合起來練習，效果會翻倍...

標籤：運動跑步減脂減肥效果

日期：2021-05-15閱讀全文

如何正確健身？記住5條基礎知識，減少鍛鍊期間遇到的困難！

第一點：運動前熱身，運動後拉伸作為健身新手，大部分人都憑著一股熱腔去鍛鍊，每次去鍛鍊都沒有熱身，直接拿起器材或者徒手進行鍛鍊，這樣做會大機率引起身體損傷，影響健身效果...

標籤：健身鍛鍊增肌減脂睡眠

日期：2021-05-09閱讀全文

42歲的殷桃曬泳裝照，身材曲線太完美，大方分享保養秘訣

結語：殷桃的身材比例是每一位女性夢寐以求的極品身材，要想擁有像她一樣的好身材，那我們就必須堅持鍛鍊身體，養成自律的好習慣...

標籤：殷桃身材減脂完美秘訣

日期：2021-05-09閱讀全文

如何做到全身燃脂?4個訓練動作幫你甩掉脂肪練緊肌肉

運動方面：運動方面大家可以選擇有氧運動進行脂肪的消耗，但是有氧運動也不是萬能的，其中緊實肌肉線條，這種運動也會存在著短板，因為在訓練過程中，面板會出現嚴重的鬆弛現象，整個人顯得非常蒼老，年齡和實際不符，故而我們選擇動作的時候，最好是力量和有...

標籤：減脂訓練動作全身脂肪

日期：2021-05-07閱讀全文

席捲全網的「尹正減脂餐」真能瘦減肥真有捷徑！

彷彿看到了做飯的自己（小聲）減脂燜菜適合所有人嗎建議大家減脂的時候還是不要照搬減脂食譜，因為尹正的減脂食譜是專業營養師給他量身定製的，並不適合每一個人，每個人的情況都不一樣滴~用澱粉重的蔬菜替代主食或者吃雜糧飯，短期體重會下降快一點，但不建...

標籤：減脂尹正減肥小可愛做法

日期：2021-04-28閱讀全文

幾個方法讓你消耗卡路里,減掉贅肉,變成易瘦體質

這幾個方法讓你消耗更多卡路里，減掉贅肉，變成易瘦體質訓練明顯的腹肌需要高強度的腹部運動刺激和12...

標籤：拉伸腹肌肌肉減脂體質

日期：2021-04-27閱讀全文

如何用一首兔子舞的音樂來進行暴汗瘦身?那就試試這5個動作

01聽音樂減脂的好處有哪些1、聽音樂進行減脂可以很好地提高運動效率當健身者聽著音樂進行減脂的時候，會讓自己暫時忘記身體的疲勞，降低負面情緒的產生機率，並且隨自己選擇的減脂動作充滿興趣，感覺到減脂的快樂，不會覺得運動無聊和枯燥，同時節奏比較強...

標籤：減脂動作訓練健身音樂

日期：2021-04-24閱讀全文

春天，有錢沒錢，記得多吃這菜，營養又清香脆嫩，幫助輕鬆減脂

黑豆芽炒粉條食材準備：黑豆芽400克、粉條80克、蒜頭3粒、紅幹椒3個、鹽1勺、雞精少許、生抽1勺、蠔油1勺、胡椒粉少許、蔥花少許烹飪過程：1、先準備好所有食材，然後將黑豆芽根鬚剪去，再洗乾淨...

標籤：豆芽粉條減脂減脂餐粘鍋

日期：2021-04-16閱讀全文

減脂也要吃得好，試一下這個粗糧漢堡，低脂低卡搭配營養

半個粗糧包上鋪上黃瓜片，西紅柿，再擠一點丘比沙拉醬...

標籤：雞胸肉粗糧減脂低卡西紅柿

日期：2021-04-16閱讀全文

打卡校外美食

石鍋雞塊 雞塊有點少誒石鍋秘製豆腐，我是一個不愛吃豆腐的人，但對於這個菜來講，絕對是十分的美味色彩搭配很成功的水果拼盤自認為是很減脂的健康餐...

標籤：石鍋雞塊秘製減脂吃豆腐

日期：2021-04-12閱讀全文

一天能吃5頓，尹正同款低脂減肥菜，上手簡單，營養豐富好吃不胖

小貼士：時間允許的話，西蘭花和荷蘭豆和胡蘿蔔可提前加鹽加油焯水20秒，翠綠的顏色會保持更久，口感更爽脆，燜煮的過程就只燜30秒即可出鍋...

標籤：減脂蝦仁大家分享料酒

日期：2021-04-12閱讀全文

“露肉”季節，減脂、塑形哪個更重要，4大區別幫你正確瘦身

動作二：腿部拉伸用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次...

標籤：減肥減脂拉力器塑身動作

日期：2021-04-12閱讀全文

55歲阿姨的輕斷食晚餐只有一盤，走紅朋友圈，照著做也吃不胖

最後，把調勻的涼拌汁兒倒入，和雞腿肉混合拌勻，微微的酸，淡淡的檸檬清新，組合的這一道涼拌嫩滑雞腿肉，營養美味不耽誤減脂，也可以多加一些胡蘿蔔絲、黃瓜絲等，豐富你的餐盤，晚餐不捱餓，這樣吃還能保證足夠的蛋白質和適量的蔬菜攝入，更健康...

標籤：雞腿雞腿肉茶匙減脂晚餐

日期：2021-04-10閱讀全文

女人肚子贅肉多，平時多吃4種“零嘴”，減脂養顏，瘦出“小蠻腰”

竹筍：竹筍含有豐富的膳食纖維、蛋白質、氨基酸等微量元素，極具實用價值，最重要的是竹筍還具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，經常吃可以促進消化，是肥胖者減肥的佳品...

標籤：酸奶減脂減肥贅肉苦瓜

日期：2021-04-10閱讀全文

減肥健身才是贏家交大硬核學霸火了25歲博士奶爸，6塊腹肌

減脂最後小編想說，網劇《慶餘年》中檢察院院長陳萍萍的腳雖然沒有知覺，但是卻一直堅持做仰臥起坐鍛鍊腹肌，再看看人生贏家奶爸王言博，你還有什麼理由和藉口說自己大肚便便胖胖的樣子也挺好...

標籤：腹肌王言博減脂節食動作

日期：2021-04-09閱讀全文

什麼運動減脂效果最好最強燃脂運動排行榜，跳繩只排到第三名

第九名、快走（每小時消耗400-450大卡）快走比平時走路要快上一倍多，走路由於時間短、速度慢，基本達不到減脂的作用，而快走的話，如果每天能走上一小時，不僅能鍛鍊到身體，還能達到“燃脂”的效果，讓你體重一點點往下降...

標籤：大卡消耗運動減脂燃脂

日期：2021-04-08閱讀全文

低脂快手高顏值的減脂餐，用平底鍋5分鐘搞定，減脂、美味兩不誤

【包菜雞蛋煎餅】食材：包菜1顆、雞蛋3個、澱粉3大勺、鹽1茶匙、油適量做法：1、這種尖尖的包菜我們管它叫牛心包，口感脆嫩清甜，清炒、涼拌都適合，簡單調味即可，姐妹兒從老家農場現摘回來的，越發新鮮，真的是洗乾淨可以直接吃了，所以，我打算拿來做...

標籤：包菜煎餅減脂餐減脂口感

日期：2021-04-08閱讀全文